极品颜值致命身材谁能不爱呢！

要说21世纪

能让勇敢的打工人一秒崩溃的事

那绝对是

白天辛辛苦苦搬砖

晚上回去“房子塌了”

在美女如云的韩国

塌房事件不比国内的少

而塌房最严重的

说是韩国第一美人

女团Red Velvet的队长Irene（裴珠泫）

没异议吧

甩大牌

没素质

恐男人设崩塌

装温柔等等

就感觉她故意要塌房一样

然而她并没有凉凉

至于原因就不展开说了

但值得一提的是

小姐姐确实很漂亮

毕竟

女团颜值天花板可不是白叫的

不过惊艳到小编的是

她头戴大红花跳舞的名场面

也算是她出圈的成名作了

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话说

这种集清纯 火辣于一身的小妖精

谁能不爱呢

众所周知

女团美女人均大长腿 小蛮腰 初恋脸

然而小编喜欢Irene的却是

少女背

俗话说

背薄一寸年轻十岁

91年出生的Irene

这状态说她是18岁少女毫无违和感

看这性感的背沟

爱了 爱了

坦白讲

拥有漂亮的肩背真的太重要了

很多女艺人因为含胸驼背

被网友骂上热搜

虽说我们不是什么明星艺人

但良好的体态

在日常生活中能给我们加分

女人一旦拥有了美背

会让身体线条变得更加优美

整个形体被衬托的高挑挺拔

气质也会增加数倍

今天小编就来教各位美妞

几个背部花式训练动作

赶紧练起来吧

01、反向划船

不要双腿伸直地执行反向划船，而是从膝盖弯曲90度开始。（3*15）

02、反握反向划船

双手与肩同宽反握单杠（3*15）

03、脚高架反向划船

记住：把脚跟放在训练椅或箱子上喔~（3*15）

04、瑞士球脚高架反向划船

注意：该动作同样不要把脚跟放在地面上，而是放在瑞士球上~（3*15）

06、负重反向划船

为了使反向划船更加难，训练时可将一定重量的杠铃片放在胸部上面。（3*15）

07、单臂反向划船

左手正握单杠，右手不握，并举在空中，右肘弯曲90度。

用左臂拉起身体，同时伸直右臂，并且右手伸向高处。

用左臂完成规定的重复次数，然后立即换手臂，

用右手握住单杠，完成相同重复次数即可~（3*15）

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08、悬挂式方向划船

将一对带有手柄的带子连接到安全的单杠上，使手柄离地面约1米~（3*15）

09、脚高架方向划船

找到方向划船时双手握杠的位置，然后在杠的这两个点上各挂一条毛巾。

抓住每条毛巾的两端，使手掌彼此相对，将胸部尽可能拉高（3*15）

10、单腿直握哑铃划船

（4*12）

11、单臂直握哑铃划船

（4*12）