严苛，是艾扬格大师给瑜伽带来的一点不同的味道

今年我报名参加的是艾扬格瑜伽密集培训，整个时长是27天，但可以分AB段学习。考虑到学院离我家太远，以及我的自由职业也要照顾一下兼职客户的情绪，我就果断选择了A段学习。开学第一天，我才发现15名学员中，只有我一人选择了A段。有些家远的学员，干脆在学院附近租了房子，在这边驻扎将近1个月，佩服她们的勇气与坚定。

开学典礼上，白杨老师不仅给我们介绍了学院的情况，更是特别强调了学习期间的诸多规矩，比如迟到、早退要提交请假条，班里有班长和纪律委员，学员的拖鞋要摆在鞋架上，不能随便散乱放在地上。无论上午还是下午下课后，要自行把辅具按照规矩的方式归位等。

上体式课时，不能带任何电子设备，包括手机、录音笔、相机等，也不允许带笔记本在课堂上做笔记。上课时，只能靠脑子和身体学习，课下再进行系统的笔记整理。这种方法我之前没试过，算是一种挑战。一方面，要求自己在课上要集中注意力，用脑子记要点，用身体感受要点，争取形成肌肉记忆。另一方面，要求自己在课下回忆课堂上的要点，重新整理记录，加深印象。

第一周我坚持得很好，脑子很清醒，积极性很高，每天下课总能在笔记本上写写画画，总结自己认为的要点。到了第二周，明显感觉脑子不够用，一节课下来，老师教的练习方法，或者我们做过的体式序列，总能很轻易地离我而去。这时，我就会安慰自己，不属于我的，迟早会走的。做人不能太贪心，能抓住要点已实属不易。

我之所以能如此坦然，还有个原因是，我们班的两位班长很强大，会帮我们整理电子笔记，既有体式照片，也有体式要点，简直就是落入我们班的天使，让我们心底里特别踏实。

我之前在瑜伽馆练习瑜伽，早已习惯了瑜伽Bra加裤子的搭配，也因此成为瑜伽服L和A家的拥趸。但在培训课的通知上，讲得很清楚，不能穿吊带，要穿T恤，我觉得这与印度传承的文化有关，会偏保守的风格。下半身，建议穿短裤或者能看出腿部线条的裤子。可是课堂上，老师说必须穿短裤。于是，我们买了班服，这一穿就是半个月。

接着，我好像懂了为什么艾扬格瑜伽要穿短裤练习。这样一来，腿上的问题会全部暴露出来，不仅方便老师查看学员做体式的状态，比如膝盖是否上提了，大腿是否上提了，也让学员对自己的身体有一目了然的印象，包括膝盖是否在正位，腿部是否在正位，我们即使是艾扬格瑜伽小白，也可以很容易地用肉眼识别出来。

当然，露大腿还有个好处是方便老师拍打。身体的觉知有时真的很难被唤醒，太多站立体式中，我们的大腿都是松懈的，这时老师拍打几下，有助于帮我们唤醒大腿的肌肉，把它激活，那种切身感受到肌肉被激活的酸爽，您有机会体验到一定会觉得很惊艳。

以上种种不过是很表面的严苛，在体式练习的过程中，严苛才是体现得淋漓尽致。这种严苛不是为了严苛而严苛，而是一种严谨的态度，或者说为了让身体做到正位，而必须要持有的严谨的态度。

我自认为是个比较抠细节的人，以前学习山式时，老师会强调很多要点。在艾扬格瑜伽密集课上，我才发现要点比之前要多很多很多。脚底哪个部位要踩地，踩多少力，腿的哪个部位如何用力，用力的方向为何…真的很细致。纵使在老师的熏陶下，我可以照猫画虎地说出来，但却很难一下子做到位。

我觉得这就是一个学习的过程，我以为我学会了，其实还差得远。艾扬格大师把他的经验分享给了我的老师，而老师则是领我进了一扇门，给我讲清楚了原理，至于如何呈现这些原理，那就是我要继续探索的方向了。

之于我，这也是瑜伽的魅力，因为它是一门实践科学。只有在不断实践中，我们对于那些要点才会有深刻的领悟，而领悟不仅停留在身体层面、还会深入到我们的内心，甚至是给我们的生活带来新的启示。

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