跑步中，“配速”和“心率”哪个更重要？看完你就明白了

跑步当中，配速和心率都是非常重要的，而且他们的关联性非常强，因为只要配速快心率就会高，但是不同水平的跑者在相同的配速下，心率还是有区别的，比如有的跑者5分配速心率只有150次/分，而有的跑者心率能高达180次/分，这也从侧面反映了一个跑者的心肺功能，一般情况来说，当你的配速在提高时，如果心率上升越慢，说明你的心肺功能越好。那么，在跑步中，“配速”和“心率”哪个更重要呢？下面跟着小编一起来了解一下吧，看完你就明白了。

配速主要受我们自身的调整，但是心率的变化不完全依据配速，有的时候同等配速下，心率也可以今天低，明天高，因为心率也会受天气、环境、身体状况等因素的影响，当天气凉爽时跑步明显就能感觉心率不是那么高，而夏天跑步时，往往就会感觉要累很多，心率也会更高一些。所以在不同的气候下，跑步看心率比看配速更重要，但是如果你的配速相同，身体、环境、天气也都完全相同，这个时候如果你的心率明显降低了，那也就说明你的心肺功能在逐步的提高。

所以我们在平时的跑步过程中，不仅要去看配速，还要看心率，这两者是相辅相成的，只有配速高的情况下心率才会变得高，尤其是在夏季的时候，但是如果要做到均衡的配速去跑是一件很难的事情，因为环境始终在发生着变化，还有路面的状况，如果想要稳定某一个区间，那么最好平时中也要锻炼耐力。假设你按照配速跑，每天的强度也是在发生着变化的，也许今天这个配速是轻松跑，明天这个配速就是乳酸跑；但按照心率来跑，不过周遭的环境如何变化，只要心率稳定在某一区间，那么疲劳感是基本不变的。

因此，看“配速”还是看“心率”，主要看什么样的场合下去跑。就比如你要是参加马拉松赛事，那么就建议按照心率去跑，因为按配速跑很不现实，一场全马42.195公里都按相同的配速跑是很累且很难实现的，但是按心率跑的话，只要维持在一定值的心率以内，基本是能在时间内完成全马的。但是以配速跑的话，有的跑者会在赛事的后半程心率达到最高值，一旦在不断的超越心率临界至高点时，就很容易跑崩，遇到这种情况，最稳妥的做法就是当心率上升时，就通过降低配速来保持心率。

配速跑还是心率跑，应当要了解自己的配速与心率之间的关系，当你知道自己的配速是多少时心率值会发生怎样的变化时，那么跑步对于你来说就是一件简单的事了，也就不会去纠结哪个更重要了。不过最重要的还是要按照科学的方法遵循每一次训练，只有做好每一次，才会在赛场上能够发挥自由且无压力。