豪宅中疯狂健身，28岁章泽天回国与刘强东团聚，完美身材惹人羡

章泽天在自己的社交平台上晒出自己在家锻炼的照片。照片中的的章天泽身着粉红色紧身衣，扎了个高马尾，躺在瑜伽垫上健身，看上去青春活力。看来章天泽不仅在努力提升学历的同时，也重视自身的身材管理。

我们可以从张泽天的紧身衣中看出，她的身材和曲线美。

这次更是在自己的社交平台上，上传了一段加速的视频。视频中的章泽天在地板上放了一台苹果笔记本，眼睛看着笔记本里跟着做动作。

同时，从视频中也可以看出章泽天是经常锻炼的，动作非常的标准，在整个视频中都没有停下休息。

最近，章天泽又在平台上晒出了一张自拍照，照片中的章泽天还是身着粉色的运动塑身衣，疑似刚准备开始健身。

不久，章泽天又更新了一条健身视频，这条视频中的章泽天的健身动作跟上次的不一样了。还跟网友互动说“老练同样的动作有点儿无聊·····最近在找新的”看来章泽天对健身也是挺有研究的。

章泽天虽然个子小小，但是也是能量爆棚，前段时间还晒出举重的照片，手臂纤细，身体的线条也是很明显。还互动说“有点成效啦？健身是唯一一件努力坚持就会有成果的事。唯有身体不会骗自己~加油加油”······

从章泽天的锻炼图片中的背景可以看出，她和刘强东的豪宅装修还是挺简约的风格。

因为刘强东和章泽天的年龄差，网友对这对夫妻的感情一直都是挺关注的。前段时间，有媒体拍到刘强东挽着章泽天在某餐厅烛光晚餐，可看出两人的感情还挺甜蜜。

网友也表示，希望他们可以一直幸福下去。

看到身材如此气质，肯定是在健身上吃了不少哭的。顺手翻阅了下社交平台的记录，都是在练瑜伽、普拉提等。

很多人身材一天天走形，不仅腰圆胯粗，肌肉还变得松弛下垂，这是因为我们的肌纤维和胶原蛋白开始流失，所以人体开始进入衰老。

通过运动，可以维持身上的激素水平，从而达到嫩肤和身材匀称。

仔细的看，娱乐圈中的很多冻龄女神，都是超级爱运动的。

比如63岁的吕良伟，不仅靠着身材再次霸屏，而且开起私人飞机也毫不费力，毫无60岁老人的身体衰弱，行动迟缓。

还有51岁的伊能静，奶奶的年纪，少女的身材，唱起歌、跳起舞来，更是比旁边18几岁的姑娘更抢眼。

60多岁的黄百鸣，前几日也晒出了跟好友在游艇上游玩分照片照片。就是那种，你不说，我以为他材40 的感觉。

而他们的共同点：都喜欢健身，喜欢练普拉提式仰卧起坐。

吕良伟就曾在节目上公开到，自己的健身秘籍是做200个仰卧起坐，认真到少一下都不行。

郭富城在节目中也曾说过他每天要200个普拉提式仰卧起坐

其实普拉提是一种简单且特别有效的运动，特别适合新手且想减肥的朋友。尤其在明星推荐影响下，小编的身边许多朋友同事都开始练起了普拉提，并且都取得了明显效果。

孙俪和莫文蔚都是普拉提爱好者

为了能够便捷简单的在家就可以开始运动，你需要一款健身小白都能高效使用的健身器械：拉力器。以及一组入门健身都可以轻松上手的普拉提运动，每天只要20分钟就能达到很好的燃脂效果（记得点赞+收藏，下次方便找到练习哦~）

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要是针对手臂有肉肉的同学，坚持30天，对手臂肉肉说拜拜。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。(有啤酒肚的男士一样可以转发+收藏)

3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

4、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

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