男人的荷尔蒙不是看肌肉块头，这样也荷尔蒙爆棚

小密语录：练习瑜伽，让你充满荷尔蒙

拥有发达的肌肉并不代表你就拥有了吸引人的能力，不代表你就有满满的男性荷尔蒙，小密认为，认真的男人才是最帅的，尤其是在认真运动的时候，汗水和肌肉一起，简直荷尔蒙爆棚，那么接下来，就让我们用瑜伽来验证这一切吧！

我们可以先来练习鹤禅式，小密觉得这个体式可以很好的帮助我们增强手臂力量和保持明显的腹肌。我们要先蹲下来，然后压低上半身将手臂伸直撑地，接着再让手臂用力将腿部撑离地面，让双腿依旧保持弯曲的姿势，将膝盖抵在手肘处，然后让上半身呈一个斜面就好了。

然后我们再来练习双手鸽王式，这个体式是能帮我们锻炼腰部和肩背部的，能减少这些部位的脂肪，让我们的身体比例更协调。我们要先盘腿坐在地上，然后左腿动作不变，让右腿先伸展然后向后伸出去再让右小腿向上弯曲，最后让双手举过头顶向后下去再抓住右脚脚尖。能让我们充满独特的魅力。

加强扭脊式我们也可以练习练习，毕竟我们不能只是注重肌肉的锻炼，对于脊椎的健康也是要重视的。那么这个体式就能很好的帮我们舒展脊柱，加强对脊椎的锻炼。我们可以先让右腿盘坐在地上，然后左腿要从右腿上跨过去在右侧弯曲让脚掌着地，然后再让双手背在身后就完成了。

接着，让我们来练习一个可以锻炼到我们全身肌肉和线条的体式，我们可以先双膝弯曲然后用双手伸直撑地，再用力让双腿向上抬起来伸直并和地面保持水平，然后再让手臂弯曲九十度，再让一只手臂向侧面伸展，然后另一侧的腿也向外伸展。认真练习，就能让我们散发出迷人的荷尔蒙。

其实，男性不只是可以拥有力量美的，小密觉得柔韧性我们也是需要的，那么这时候我们就可以练习新月式，让左腿弯曲在前，然后右腿向后伸直，并让右小腿贴着地面，再保持上半身不变，让双手伸直举过头顶。或者我们让双手在眼前交叉，这样是能够加强对我们手臂的锻炼的。能锻炼我们的忍耐力并且帮我们拉伸腿部韧带。

表现男性柔韧性的体式，除了新月式，我们还可以练习站立前屈伸展，不过小密觉得我们可以在它上面做一些小改动。我们依然要先并拢双腿站直身体，然后让上半身向下压，到接近双腿的程度，再让右小腿向上抬起，然后让左臂绕道左小腿肚处，让左手贴在左脚脚踝处，最后再让右手抓住右脚脚掌。这个体式也可以体现出我们独特的魅力。

接下来，我们就要重新回归力量型的体式的练习了，小密现在要介绍的是头手倒立式瑜伽，这个体式对锻炼我们的肌肉线条方面是非常有帮助的，而且通过倒立这个动作，还可以帮助我们清理身体中的垃圾，让身体更轻松健康。

头手倒立式详解：

1.先屈膝站着，然后压低上半身，让手臂伸直撑地。

2.接着，让手臂用力，和双腿用力，借助地面对腿的作用力，让双腿向上抬起来。

3.最后让双腿伸直保持到和地面垂直的程度。

然后，让我们再来练习八曲式，我们要先蹲在地上，然后右臂放在双腿中间撑地，左臂就从外侧撑在地上，然后让上半身压低，将手臂弯曲，再用力让双腿离开地面向一侧伸过去并且伸直。做完这些之后，我们还可以让右臂向右侧伸直撑地，这样更能锻炼我们手臂的支撑力。让我们充满男子汉气概。

最后，在练习过这么多的力量型的体式之后，我们再用三角扭转式来舒展放松一下自己的身体吧！小密相信，这样做的大家一定都很有魅力。我们要先双腿分开站着，然后上半身向一侧扭转，我们可以先向右侧扭转，然后右手放在右脚上，左手向上伸直。做完之后，我们在向左侧扭转重复动作就好了。

要拥有迷人的荷尔蒙，有结实的肌肉是一方面，但是自身魅力，气质的培养也是不可或缺的，刚好，瑜伽就可以弥补这一点，让我们在锻炼肌肉的同时也可以提升自己的魅力值。所以，为了让自己变得更迷人，大家一定要记得认真练习瑜伽哦！