高血压患者在什么情况下，可以尝试一下非药物的降压方法？

有位朋友的血压是这样的：高压（收缩压）147毫米汞柱，低压（舒张压）95毫米汞柱，他不想吃药降血压，应该怎么办呢？

根据这个指标，这位朋友已经符合高血压的诊断标准了。首先需要做的是确认这个血压值是否已经是常态了。这位朋友可以在2-3天内，每天早上8、9点钟或者傍晚5、6点钟时再测几次血压，每次两个手臂都测一下，如果一直都是这个水平，就需要想办法降低血压了。

如果大多数时间里面，血压一直是在这个水平左右，并且确认还没有心脏病或者糖尿病等其他慢性疾病的困扰，可以先考虑尝试不服药的方法降低血压。这些方法有：

1、如果是个烟民，请彻底戒烟；

2、如果每天都喝酒，请不要再喝了；

3、请有意识地减少食盐的摄入量，饮食越清淡越好；

4、减少高脂肪、高糖分的食物的摄入；

5、多吃新鲜水果和蔬菜；

6、少吃猪、牛、羊等红肉，改吃鱼肉、禽肉和豆制品等优质蛋白类食物；

7、尽量用煮、蒸等用油少的方法烹饪食物，少用油炸、烧烤、腌熏等方法烹饪食物等。

除了吃的方面要注意，每天还要坚持有氧运动。如快步走、慢跑、骑车或者游泳等，每天运动的时间不要少于30分钟，以身体微微出汗为宜。如果你的体重过重，想办法在3个月内减掉10%左右的体重。

如果这位朋友尝试上述方法3个月左右，血压已经降到了140/90毫米汞柱以下，说明这些方法见效了，请坚持！如果3个月后血压还是降不下来，那就需要通过服用降压药降血压了。