只靠跑步减肥，暴瘦之后身体会变得多么可怕？

跑步，一项门槛最低的运动方式。

早上、傍晚，大街小巷里都聚集着各种跑者，一部分人就像健身爱好者一样，喜欢跑步。

但绝大多数人，跑步仅仅是为了——减肥，不经过思考的减肥！

跑步能减肥吗？

这个问题基本上不用考虑，答案当然是可以。

跑步作为有氧运动，跑的时间足够长，体重肯定会有所下降。

减肥，不能只凭跑步！

对于大多数人来说，跑步是一项十分友好的运动，

但对于一些大基数体重的人来说，光凭跑步来减肥，瘦下来之后会更加可怕…

上面这个国外的妹子，曾经体重一度高达 280 磅（约 127kg）。

因为身体太胖太臃肿，导致她生活各方面都不太方面，而且还十分严重身体健康，于是她踏上了跑步减肥的道路。

最开始，没有丝毫运动基础的她，跑一小会就已经气喘吁吁。

哪怕过程十分艰辛，但她依旧坚持了下来。

不管刮风下雨，她每天都会坚持跑步，甚至之后还参加了马拉松比赛。

每天的坚持，让她的体重下降十分迅速，短时间内从 280 磅减到 100 多磅。

整个人完成了大变身，曾经穿得婚纱，现在穿着大了一整圈。

这一切从目前看起来都非常美好！

当所有人都觉得她要走上人生巅峰的时候，现实却并不如此。

跑步减肥确实让她瘦了下来，可当她脱下衣服，肚子上的皮肤却已经松弛到十分可怕的地步。

并且这样松弛的赘皮，除了动手术以外，基本上不可能修复。

像这样的例子实际上非常多。

很多大体重的人开始减肥，只通过跑步或单一有氧运动，迅速瘦下来之后，都或多或少会出现皮肤松弛的情况。

看到这样的模样，相信不止是我，你们可能也会觉得：“不敢再跑”，胖着也比这样好！

正常情况下，人的皮肤是有很大弹性的，但体重基数大的人，由于皮下脂肪过多，导致皮肤过分扩张，而弹性变小。

而导致赘皮的罪魁祸首主要是这几个原因：

只做大量的有氧运动

减肥只靠跑步只能减脂不能塑形，虽然减肥能成功，但皮肤也会因此松弛。

运动类型单一

永远只做一种运动，只做有氧不做力量训练，很多减肥者最常见的问题。

减脂速度太快

特别是大重量人士，减肥速度太快，皮肤弹性恢复不足。

节食断食

除了运动之外，很多减肥者的习惯就是少吃。节食会让身体营养补充不够，基础代谢下降。

真正的减肥应该要做到 有氧+力量 训练相结合！

并且保证 摄入＜消耗 的情况下，补充身体所需的营养素。

如何高效减脂？

减肥，谁不想越快越好呢？

想要快速燃脂，除了运动之外，很多健身爱好者都会选择有助于燃脂的补剂——左旋肉碱！

左旋肉碱有什么作用？

左旋肉碱能够促进身体的代谢，是脂肪的运载工具，将脂肪送入线粒体中，氧化产能。

左旋肉碱能够降低脂肪量，能促进酯酰基转运，从而促进脂肪代谢，降低各种组织的脂肪量。

左旋肉碱能阻断碳水，能够增加沉淀脂肪消耗并减少脂肪累积，增强低热量饮食的减重效果。

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不仅是健身时的补充，更是日常的小零食。

关于左旋肉碱的选择，

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“氧气能量左旋肉碱果冻”，

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