早日知道小暑的吃食养生小办法

小暑六月节

倏忽温风至，

因循小暑来。

竹喧先觉雨，

山暗已闻雷。

唐代元稹的这首诗，生动地描写了小暑节气的天气特征——就是连风都是热的，多雨潮湿。明天就是小暑，意指天气开始炎热。

小暑节气来由

每年7月7日或8日，太阳到达黄经105°时而称之为小暑。

《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分之为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。农谚说：“小暑不算热，大暑三伏天才是最热的。”

小暑分三侯

一候温风至：

指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

二候蟋蟀居宇：

由于炎热，就连蟋蟀也离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；

三候鹰始鸷：

老鹰也因地面气温太高，而在清凉的高空中翱翔。

小暑过后紧接着就是伏天来临，只要出去走一圈，感觉眼睛都要出汗了。这么热的天，怎么用天然的方式消暑呢？日常起居又要注意些什么呢？

天然食材清凉去痱

身上起了痱子又痒又疼，除了扑上痱子粉，还可以利用这些清热解暑的天然的食材来擦洗。在使用之前，要先在胳膊上试一下，避免过敏。

黄瓜：在天然面膜界素有补水之王的称号，将黄瓜榨汁涂抹在痱子的地方，停留5分钟用清水洗净。就可以清热去痱。

苦瓜：和黄瓜一样，苦瓜汁涂抹痱子也有去痱清热的作用。还可以将两杯苦瓜汁兑入洗澡水中泡澡全身解暑。之后再用清水冲净。

薄荷：薄荷叶可以用来泡澡，气味清新的同时，还会觉得凉凉的，很舒服。将清洗干净的一把薄荷叶放入热水当中，然后泡澡5-10分钟，然后冲洗干净。如果担心太刺激，还可以把薄荷叶揉搓之后泡水擦身。要注意的是从园艺市场买回的薄荷，要养出新叶之后再用，避免之前用过虫药。

荷叶：无论新鲜的还是干燥的荷叶，都有清热解毒的功效，如果是冲饮会过于寒凉，煎水擦身则能解暑气，去热毒。特别是有痱子的时候，用干荷叶煎水擦身之后再用清水洗净，清新的气味也会让人更舒服。

小暑节气要吃三宝

大宝：黄鳝

俗话说，小暑黄鳝赛人参。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝。

二宝：莲藕

民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，及膳食纤维，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。

小宝：豆芽

豆芽可以清热解毒、利尿除湿，同时豆芽属于碱性食物，食用起来对人体的酸碱平衡有好处。绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用。