湖南芊影：什么是有氧运动？6大好处让你爱上它！

有氧运动大家一定不陌生，很多人的减肥健身之旅都是从有氧运动开始的。但是减肥了这么久的你，对有氧运动真的了解吗？有氧运动有哪些好处你知道吗？一起来看看。

什么是有氧运动？

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。

有什么好处？

01、对心脏有好处

有氧运动对心脏非常有益，锻炼心脏会使其变得更强大，更有效，有助于提高心脏向身体泵送血液的效率。

有氧运动有助于降低心率，并且也有助于降低高血压，这两者都有助于保持心脏的健康。

此外，健康的心脏还有助于防止不良胆固醇的积聚，有助于减少患心脏病和动脉疾病的机会，胆固醇过高可引起中风和心脏病发作。

02、改善血液循环

有氧运动可以使心脏更健康，更有效，最终也可以改善血液循环。

肌肉和各个器官需要不断供应氧气，血液和营养以完成各自的工作，有氧运动可以保证心脏的健康，健康的心脏意味着血液循环更轻松，更高效。

这有助于肝脏和其他内部器官提高效率，也可以增加体力。

03、有利于肺部的健康

定期参加有氧运动的另一个令人好处是有助于维持肺部的健康。运动越多，肺部就越强壮，而强有力的肺部可以让运动更加有效率，增强吸收和处理氧气的能力，从而为身体提供更多的氧气。

04、改善心情

有氧运动可以使人更快乐，减少沮丧，压力和焦虑等负面情绪。

有氧运动会刺激脑产生多种神经化学物质，例如多巴胺和血清素，这些化学物质会产生快乐和放松的感觉，可以减轻疼痛感。

05、有利于减肥和高效代谢

有氧运动能够燃烧卡路里，提高新陈代谢的效率，因此有助于减轻体重，锻炼心血管系统。

燃烧多少卡路里，减轻多少体重取决于有氧运动的强度。运动结束后很长一段时间，身体将继续燃烧卡路里。

06、提高睡眠质量

运动消耗了大量能量，激烈的有氧将使人疲惫不堪，很容易让人入睡。

运动还有助于产生调节睡眠的化学物质，从而保证睡眠质量。