为什么说跑步是“锻炼”自律的最佳方式？

有时候我们并没有天生的优势

但我们后天可以通过自律改变人生

怎么改变人生

那就从养成一个好习惯开始

比如跑步

它就是锻炼自律的最佳方式

因为跑步需要早起，需要给自己计划时间，需要有耐心和毅力，需要合理的控制自己的饮食，其实看似苛刻的条件和要求,实际上，去执行一段时间之后你就会发现，你会变得更加自由和轻松，而不是一种束缚。

一件事情重复的次数足够多，便会产生肌肉记忆。而自律，不单单是肌肉产生了记忆，而是我们更深层次的大脑固化了这一行为。跑步不只是一次锻炼，跑步是一次过程，一次发现，一次自我发现的过程。真正的跑步让我们直面自我。

但正如帕特里克桑所说，命运给基普乔格发了一手好牌，要想打好它，这还远远不够。伟大的背后是常人所不能承受的努力，在竞技体育里，所有伟大的成绩都是建立在日复一日的刻苦训练之上，基普乔格同样也是如此，他始终是一名低调温和，极度自律、生活极简的跑者。

基普乔格日常就和数十名年轻跑者在2400米高海拔下卡普塔加特营地训练和生活，只有到了周末，才回到距离有30公里远的埃尔多雷特的家里与妻子和自己的三个孩子团聚。

基普乔格的日常饮食也几近严苛，低盐低油，十分清淡，主要是奶茶、面包、水果、切片面包，米饭，土豆和豆类等。

在卡普塔加特训练营里，基普乔格被称为“哲学家”，因为他喜欢思考，特别是针对跑步训练进行总结与反思。他从开始跑步就保持着写训练日志的习惯，他会在训练日记中填写每日训练内容，身体反馈、对于训练的收获、感悟和总结，十多年来，伴随训练一直坚持到现在。

这就是基普乔格的日常生活，没有奢靡享受、没有一丝懈怠、也没有众星捧月般地照顾，而是简朴至极的“枯燥生活”，几乎每天就只是三点一线的吃饭，睡觉，跑步。

但是基普乔格却享受于此，他说：“马拉松是人生，它不只是腿的工作，考验的更是心和意志。我喜欢这样的生活，这种生活给了我现在的一切。”

基普乔格也凭着这份对跑步纯粹的热爱，逐步用自己的天赋、勤勉练习和高度自律，来兑换了一个个冠军、世界纪录，成为马拉松跑进两小时第一人......

希望每一位跑者，

纯粹跑步、自律生活，

带来身体的健康，

享受挑战的快乐，

拼搏出自己的幸福生活，

享受自律所带来的各种回馈。