健身圈公认的臀部女王，是怎么练臀的？网友：好刺激！

说到女生最性感的部位

恐怕非得是翘臀莫属了！

全球最性感的翘臀女王是谁？

今天卡卡就带大家认识一位

健身圈公认翘臀排名前三的姑娘！

先不说她的名字

只给你们看

一张牛仔裤被翘臀撑破的照片

可能你们就猜到了！

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没错！她就是

最美翘臀女王Jen Selter

一个光靠臀就在ins狂揽1070万粉丝的妹子

她是健身圈公认的翘臀老司机

在畸形臀部遍地的欧美圈更是美名远播

虽然她的臀在欧美不是最大的

没有卡戴珊那样夸张的轮廓

却是饱受好评的实打实健身臀

还有这个性感至极的翘臀跪

也是她的经典杰作

看一眼，就让女人羡慕，让男人销魂

Jen的挺翘美臀翘臀，纤细大长腿

优秀的腰臀比，紧致有型的马甲线

是从什么时候开始拥有的？

这还要从她高中的一段经历说起：

高中时，Jen课业之余在健身房兼职

因为经常看到帅气小哥哥小姐姐运动健身

受到好身材的吸引

渐渐的她也对健身产生了兴趣

从开始的好奇，到对器械爱不释手

Jen渐渐的爱上了健身运动！

在健身房的时候，一边兼职一边健身

两三年的时间

她的身材也发生了翻天覆地的变化：

来看一组Jen身材的前后对比图吧

因为特别爱好翘臀

所以在健身房兼职的日子

Jen Selter 开启了她的刻苦练臀之路

几年下来，臀部曲线就发生了明显变化

每发一次照片，粉丝就会直线上升

高中还没毕业，

Jen的身材就已经吸金无数

不仅有品牌方找她做代言

她自己也开始出售健身服，身价倍涨

她在ins上分享最多的就是她的健身照

看看Jen Selter 的训练日常

成了粉丝们的共同期待！

Jen也用自己的行动诠释了：

“走到哪练到哪”的运动精神！

自从2012年3月，Jen无意间把她的健身照发到社交网络上一下子获得了疯狂的转发和点赞，没多长时间就已经聚集了上百万的粉丝。

野外出去玩

也要时不时来个深蹲

超强的一字马，柔韧性棒棒哒

在墙之间来个倒立，练习核心力量

遇见两棵大树

也能进行创意满满的“刺激”运动

（没有绝对实力，不要模仿哦～）

当然，Jen分享的最多的运动照

还是在健身房进行的！

很多人都关注她的翘臀

于是她就很认真的

上传了自己的臀部训练课程

翘臀女王的臀是怎么打造的？

一起来看看Jen的臀部塑造训练动作吧！

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跟着练，一个月臀部由平变翘
效果杠杠的～

下面是Jen亲自安利的

——18个自己最常用的翘臀训练！

每次臀部训练挑出4-5个来做

坚持一个月时间

你的臀部曲线就会发生变化！

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看完了Jen的教程

是不是觉得翘臀真的不容易！

练习虽然辛苦

但是只要坚持，汗水就会收到回报！

这样的纤细大长腿，性感马甲线

还有浑圆挺翘的臀，难道你不想要吗？

有的女生说了：

我也想要翘臀呀！

不怕裤子难买！

也不怕躺下屁股躺不平…

拥有这样的曲线，真的做梦都能笑醒！

毕竟，性感的湿身诱惑

谁都想上演呀

这样的千万翘臀，真的媚惑力十足

“攻心力”满分！

这样的翘臀，你想要吗？