为啥健身的很少玩臂力棒呢？

臂力棒是棒状的健身器材。两端有手柄，中间有强力弹簧，主要用于锻炼手臂肌肉，锻炼上肢力量。

为啥健身的很少玩臂力棒呢？

因为臂力棒不需要练习。臂力棒对肌肉训练没有明显效果，其用力方法非常专业。如果你不是专业的健美运动员，你的肘部很容易因为用力方法错误而疼痛。而且，他需要的力量非常强大。如果你的手臂不够强壮，你不能弯曲它，过载的阻力很容易伤害你的肘部。

臂力器使用方法：常用的方法是握手，放在胸前，中间弯曲弹簧，放在一起。(特别提出手臂的弹奏不仅要放在胸白万上，还要放在身体的不同位置，肌肉群不同)

注意事项：

使用前请检查臂装置相邻部分是否稳定，无松动。

请选择适合自己身体水平的手臂装置，以免拉伤肌肉。

使用时，将安全带系在手腕周围手臂装置的手柄上。

使用时要选择相对宽敞的地方进行锻炼，以免伤人。