密桃臂煅炼方法 练蜜桃臀健身视频教程

告别难看的扁平下垂臀、假胯宽，打造性感细腰翘臀，驾驭99%的裤装、裙装。

随时随地修炼细腰翘臀

无论你是

久坐不动的上班族/学生党

，还是

备孕中的准爸妈

，

产后恢复的宝妈……

都会在这门课中

收获你从未想象过的性感、

健康之美

！

专属课表，先睹为快

（课程可永久保存，随时回放）

特别优惠

99元

（原价： 199 元 ）

共包含

13

节课，每课仅需

7.6

元

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51277人已领，优惠仅剩43份

你会从“15分钟翘臀术”中

收获什么？

视频教学，帮你身形自检：无论你身形丰满or瘦削，臀部肥大or扁平干瘪。你都能从Holy专业的体态分析中，找到最适合自己的细腰翘臀。

减掉赘肉，精准塑形：在激活臀肌、修正骨盆的基础上，老师还会进行一系列肌肉强化训练，帮你减掉腰腹、臀胯、腿部的多余赘肉，精准瘦身。

抗衰冻龄，内外兼修的魅力提升：强健的臀部肌肉，将稳稳“托住”你的骨盆，给你的子宫、卵巢提供一个“温暖的大房子”，让你气色好、身体棒，从内到外焕发女性的性感魅力。

说得更简单粗暴点就是——

1.

拥有迷人翘臀、改善假胯宽，视觉显高10cm；

2.

A4腰和大长腿也能一起拥有；

3.

增强子宫和卵巢健康，抗衰冻龄；

4.

改善女性学员的妇科问题，带来好气色和好睡眠；

5.

大幅度提高基础代谢（基础代谢提高了，减脂也会变得更快哦）

（这里多说一句：男性也可以学哦，练臀对于提高×方面的能力，你懂的~）

Holy老师的学员，经常和她分享变得性感又健康的喜悦。

我想，这就是最好的证明。

1.

宅女

安琪，原来的她不仅胖，而且

屁股扁塌下垂，

还有

骨盆前倾

的毛病。

跟着Holy老师练习后，不仅变瘦了，整个人也变得

身形修长、凹凸有致，以前不敢穿的泳衣，全都能穿啦~

身材太好，甚至被同事以为去抽脂丰臀

2.

宝妈

家佳，不仅练出

翘臀，腰腹、臀胯、大腿的赘肉也少了很多

。她还说：

连皮肤都紧致了，气色也越来越好。

老公对家佳的翘臀迷得不要不要的，而且也打算练练，提升×方面的功夫

3.

广州

上班族

许岚，佛系健身，每天15分钟，一周3天，2个月下来，

扁平的屁股竟然也能撑起牛仔裤了。

完美驾驭各种裤装、裙装，

穿衣显瘦，脱衣有肉

如果你有下面的困扰——

臀部扁平、胯宽，导致显矮、显腿短

腰腹、腿部总有减不掉的赘肉

体虚、腰痛、手脚冰凉、气色憔悴

如果你是久坐不动上班族，学生党

备孕中的准爸妈，产后恢复的宝妈

……

想要打造性感细腰翘臀

驾驭99%的裤装、裙装

想好好保养自己的子宫、卵巢

从内到外抗衰冻龄

那么Holy的“15分钟翘臀术”可以帮助你

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也许你还想问

-Holy快问快答-

Q1：听说练臀腿会变粗？

Holy：不可能，骨盆的纠正只会减掉腿部多余的赘肉。那些练粗腿的人，发力位置肯定错了。

在这门课中，我会教你一些非常实用的小技巧，来检测自己练习是否到位；何况，你还可以拍下训练时的照片、视频，我们来帮你分析。

Q2：需要器材吗？场地有没有限制？

Holy：随时随地都可以练，大部分动作不需要器材，“顶级配置”是几块钱的弹力带。

Q3：每天都要练吗？要练多久？

Holy：每次15分钟，一周3-4次，1个月下来就有肉眼可见的变化。

Q4：瘦的人能练出翘臀吗？男性也能练吗？

Holy：无论胖瘦，都会有相应的减脂/增肌塑形方案。至于男生嘛，练臀对某方面能力很有帮助~

告别难看的扁平下垂臀、假胯宽

打造性感细腰翘臀

驾驭99%的裤装、裙装

好好保养自己的子宫、卵巢

从内到外抗衰冻龄

13节立竿见影的美臀课

让男人动心，女人羡慕

每天15分钟，不吃药不动刀

修炼性感身材，健康体态

做行走的衣架子

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像热巴一样的细腰翘臀，你想不想要？！