10个虐臀的动作，女生在家这么练臀，PP想不翘都难！
No 1、臀桥
（3*20）
No 2、后蹬
（3*15）
No 3、消防栓式
（3*15）
No 4、俯卧后抬腿
（3*20）
No 5、弹跳式后抬腿
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口袋健身营为健身的小伙伴们提供健身必备知识，让你的训练效果事半功倍，做你的专属私人健身教练。Official AccountNo 6、阻力带侧抬腿
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No 7、后抬腿-深蹲
（3*15）
No 8、坐姿髋外展
（3*15）
No 9、深蹲上步
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No 10、保加利亚分腿蹲
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