50+拼荆斩棘燃炸舞台，40+逆生长，不躺平的中年原来可以这样？
#夺冠2021##躺瘦大作战#
最近哥哥姐姐们有点忙。
浪姐完结，芒果对中年哥哥们下手了——《披荆斩棘的哥哥》一上线，让多少人直呼爷青回。
60后到90后，33位男艺人聚在一起，没有流量男星。
各个能唱能跳，有梗不油腻，身材管理全员在线。
看到“古惑仔”们再聚首，弹幕疯掉……
重温《古惑仔》的小伙伴自行扣1。
公演第一场，哥哥们的演出超燃，从舞台到表演，完全是演唱会水准。
一曲《友情岁月》让多少人红了眼眶，跟着疯狂合唱，仿佛穿越回了学生时代。
言承旭出场，谦逊中透着可爱，更让人惊呼的是，这身材竟然一点没变。
《流星雨》的音乐想起，全场大合唱，大S的一句“道明寺，我是你的杉菜”，瞬间泪奔，恍惚回到了20年前。
这些人站在一起，青春啊，岁月啊，多少人跟着破防！
台下尹正的反应就是我本人了。
看完一期，完全上头，没想到竟然会为一帮中年哥哥彻底疯狂。
这该死的成熟男人的魅力！
姐姐们也不输。
《请吃饭的姐姐》这边也很热火朝天，又一版有生之年系列。
朱茵、蔡少芬、洪欣、陈法蓉，这四位港姐女神竟然合体做一期节目，不！敢！相！信！圆梦了。
姐姐们神仙打架的颜值水平，30年友情的互怼日常，四人同台，有种仙女下凡的恍惚感。
虽然节目被吐槽太烂了，白瞎了女神般的港姐们。
但是有姐姐们扛着，就算尴尬，也能让自己看完一期。
颜值在线，身材也抗打，业务能力顶尖，恨不得每一期都0.5倍速慢慢看。
再来看哥哥姐姐们的年纪，虽已不青春，但身上那种昂扬向上的精神让每个人在舞台上、镜头前都熠熠生辉。
黄贯中，57岁；陈小春，54岁；言承旭，44岁。
张智霖，49岁；林志炫，55岁……
朱茵，49岁；蔡少芬，47岁。
洪欣，49岁；陈法蓉，54岁。
从浪姐到吃饭的姐姐，姐姐们的状态一直从来没输过，每一个人在事业上都全力以赴。
而这一批哥哥们的状态也超赞，去油成功，不躺平，让曾经蓬勃的青春抵住岁月，重放光芒。
这些“披荆斩棘的哥哥们”是不是也给很多中年男艺人提了个醒：业务能力提上来，身材管理安排上……
中年哥哥们快卷起来，不要太内敛哦~
呼吁男艺人们卷起来，我们普通人也不要再找借口，觉得身材管理太难，开始找各种借口躺平。
过了25+，很多人会发现身体开始抗议：脖子僵硬、颈椎痛，腰酸背痛精神不济，脑子不好使，感觉一天里一半的时间恍恍惚惚。
脑子犯迷糊，身体还要横着走……
连越来越大（肿），肚子越来越鼓，腰越来越宽，原本还能看到的小翘臀也变得又扁又平像被熨斗烫过，粗腿大pp，没有几个人逃得掉。
更惨的是体重称上的数字涨幅跑赢了工资涨幅。
还没做好准备，从抗早衰就滑到了残酷的“中年发福”。
一、中年发福真瘦不下来？
经常会听到减肥的人说，人到中年，身体新陈代谢能力下降，想减肥太难了。
或许以前你还可以用新陈代谢慢来安慰自己，但新的科学研究发现：20～50 岁的能量消耗是稳定的，并不会降低。
这项重磅研究成果发表在知名学术期刊《科学（Science）》上，研究发现：
在一个人的整个生命周期中，代谢规律呈现为“”升高-下降-稳定-缓慢下降“”的模式，20～50 岁是稳定的。
而新陈代谢真正下降的年纪可能在 50 岁之后。
这项研究有近100个国际团队共同参与，研究人群来自29个国家的6000多名受试者。
年龄层覆盖刚出生8天的婴儿到95岁的老人。
什么30+瘦不下来，40+只能水桶腰，体重蹭蹭涨都怪年纪到，“少年的你”瘦不下去，至此再也没有正儿八经、冠冕堂皇的借口了。
二、中年发福的幕后黑手到底是什么？
为什么觉得自己30+、40+就很难再瘦下来，最大的原因是：你变懒了。
还是上面提到的研究，科学家们在受试者身上帮了加速度计，通过它记录受试者一整天的运动情况，大到跑步跳操的运动，小到刷牙、洗脸都能记录。
结果显示，30岁以后的人群比20岁的人的运动量降低了近20%。
根据这个结果推算，如果在30+以后，也就是人到中年能保持和年轻时一致，总消耗量保持不变，身材也不会发生大的改变，所谓的中年发福也不会有多严重。
想一想是不是很有道理呢~
十几岁、二十几岁的时候，恨不得天天在外边不回家，精力旺盛，跑步、打球、游泳，什么运动都想尝试。
毕业后，成为社畜，辛苦的打工人，每天忙忙碌碌，生活压力越来越大。
生活不规律，三餐不正常，饮食高油高盐高脂，每天最大运动量就是从车站走得到公司的那千八百步。
虽然制定了运动计划，但总有各种原因被打断，兴致勃勃地找个健身博主跟练，每次都收藏夹吃灰，看过当练过。
难怪有中年发福，原来是打开方式被切换了~
在世界卫生健康组织关于健康运动的全球建议中：
18岁-64岁成年人每周至少150分钟中等强度有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
而根据其最新研究数据显示，全球范围内，超过四分之一的年轻人达不到这个建议。
当然，人到中年也有很多无奈。
每天睁开眼的房贷、车贷，家有吞金兽、碎钞机，每个月稍有意外，就得捂紧口袋。
还要面对工作压力，升职压力，忙碌一天，回家就像躺平、瘫着。
再遇上辅导作业，幼儿手工，分分钟炸毛，别说运动，有时候觉得有口仙气撑着就不错了。
千疮百孔的中年人时刻都要经受生活的毒打。
时不时的还要加班、熬夜，人越熬越胖，越熬越肿，什么控制饮食，唯有夜宵和甜点才能拯救千疮百孔的身心。
中年发福，不止是身体，更有那颗庞大身躯下被毒打得“肿胀”的内心。
三、硬核燃脂训练让年轻的你更年轻。
换个角度想，这个研究不是很明确，很科学地告诉我们：20-50的我们还很年轻~
是不是立马就不丧了。
所以，如果你想挽救已经开始变圆、发福的自己，还想头脑清晰，精力旺盛，先让自己动起来。
下面一组热汗瑜伽，让疏于运动的自己燃起来！
动作一：动态幻椅式
做法：
1、双脚分开站立，保持收腹，脊柱伸展。
2、吸气延展脊柱，呼气，屈膝下蹲，保持脊柱延展。
3、 呼气，还原。感觉臀部发力，完成8次。
动作二：动态战士一式
做法：
1、随呼气，右腿向后撤步，双手向后伸展。注意膝盖不要内扣。
2、吸气，还原，再呼气，左腿向后撤步，完成8次。
动作三：火箭点地
做法：
1、随呼气，双手付款，右腿向后撤步，脚尖点地。
2、吸气，右腿上抬。注意避免翻髋，感受臀部发力。
3、再随吸气，左脚向后撤步，脚尖点地，完成4组。
动作四：流动战士二式
做法：
1、随呼气，右腿向后撤步一条腿长的距离。
2、双手向上平举，调整呼吸，再次呼气，身体向下左手抵住左膝，右手高举。
3、完成2组，感受侧腰拉伸。再次呼气，换侧练习。
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