宅家运动装备，迪卡侬一站式配齐_运动器材_什么值得买

创作立场声明：无利关

引言 我的运动好物选购心得与推荐清单（宅家+健身房）创作立场声明：客观真实，本人持有法律职业资格。引言上次分享的运动计划我已经践行15周了，目前已经掉了15斤，可惜最后2块腹肌还是不舍得现身，埋藏在厚厚的脂肪下面，但我的体重已经降到130斤，下限了，需要长点肉了，所以目前我的计划是4天宿舍运动+2天健身房无氧训练（有事有伤就休息，别舍不得）。今天就扩讲针|赞1评论1收藏9查看详情

在之前的文章中我已分享过宅家运动计划以及装备选购心得，那么今天就来实战一下运动装备的具体挑选。

每逢佳节胖三斤？我的宅家运动计划及运动用品选购经验创作立场声明：原创引言众所周知，春节是会发胖的。别说你不会胖，难道你的爸妈就不会发胖吗？难道你的对象就不会发胖吗？哦，对了，你可能没有对象。但是，难道你身边就没有会发胖的朋友吗？因此，运动或者说加入到提倡运动的队伍中是非常重要的一件事。下面就给大家介绍一下我的宅家运动计划：运动目标的确立及解析运动前讲针|赞37评论3收藏321查看详情

事实上，如果你的运动目标和我一样，仅在于维持健康、练出曲线、修饰身材，那么居家的无器械健身方式已经足够了，多种多样的Hiit完全可满足高强运动的标准，当然了，你可能还需要一些善解人意的好邻居。

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迪卡侬可以说是一家非常全面的运动超市了，但你真的会选宅家运动装备吗，下面就由我来带你逛逛。

跳绳 迪卡侬计数跳绳成人运动专用男女健身专业燃脂儿童小学生绳子FICS【酷黑色】计数计时款59.9元京东去购买

不知道大家最近有没有被一篇《跳绳30天身体会有哪些变化》差不多的文章刷屏，反正我的朋友圈朋友已经蠢蠢欲动了。建议选择计数跳绳。一来目标更好被量化，二来可以根据数据进行运动量调整，三来记录时充满仪式感，可能提供持续运动的动力。

跳绳30天虽然能够给身体带来变化，但仅跳绳的话，可能太枯燥或者不系统，因此我选择的是帕梅拉训练计划中的45min热汗高强，以满足我以有氧为主的运动目标。它可能需要用到如下装备：

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瑜伽垫是宅家运动的核心物件，瑜伽、腰腹以及基本的力量训练务必选择TPE材质，新手建议6-8mm厚度，资深选择5mm。不要选择过厚的橡胶或泡沫材质，非常影响支撑效果，例如树式、战士不容易站稳。

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宅家运动不建议上来就配备大重量哑铃，1.5-5kg可以配，最好选择实心的包胶哑铃或者是电镀哑铃。这两类哑铃重量均匀，质量很好。宅家运动中小哑铃更适合有氧式的力量训练，例如上图的胸部训练就会用到小重量哑铃，建议选择帕梅拉或周六野的训练计划，打“组合拳”才能练出效果。

注意不要选择重量不大体积很大的那种哑铃，会分散发力，还占地方。

稍大重量例如5-10kg可用米、桶装水代替，壶铃这种非刚需，非新手必备。

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封闭式弹力带或者说弹力圈带，是臀腿训练的好帮手，徒手训练无压力后，建议上弹力带以增大压力。 重量臀腿训练建议20-30磅起步，约7kg左右起步比较合适。

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开放式弹力带的用处更多，上肢、背部训练、腿部训练几乎都能用得上。我目前的帕梅拉训练暂时只用到封闭式弹力带。

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带把弹力带的好处在于，更好的发力感，同时也更加方便，省去了缠绕的功夫。

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夏天到了，我一套帕梅拉热汗高强下来，基本全湿，导汗就非常关键了，单条导汗带的效果实际上有限，建议配合毛巾使用，或者一次佩戴多条，或者多准备两条勤更换。

健身手套 迪卡侬健身手套女男半指单杠哑铃防滑耐磨引体向上运动手套CROB黑色750_透气款M79.9元京东去购买

健身手套其实在宅家运动过程中未必用得到，除非你有器械，比如简单的引体向上支架等等。或者，你使用桶装水，如用4L的桶装纯悦代替哑铃，把手太割手的话，可以佩戴手套。

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在很多健身up的拉伸放松视频中，筋膜球出场率很高，例如放松颈椎、肌肉等等。比滚轴更细节一些。

健身环 迪卡侬普拉提圈瑜伽环健身器材初学者初学者开背瘦大腿魔力圈GYPA灰/黑色69.9元京东去购买

普拉提环和健身环大冒险训练效果哪个好，那当然取决你跟的项目了，目前健身环跟练视频热度一般吧，但课程专业性还不错，健身环大冒险我也见过那种每天1h+的打卡记录，相信运动效果也会很好。

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虽然在家无器械已经可以保持高强度的训练，但如果你特别喜欢长时间拉锯有氧的话，更推荐椭圆机，更保护膝盖一些，当然了，前提是姿势正确，脚后跟尽量贴近踏板，感受臀腿的发力。

总结

以上就是迪卡侬一些宅家运动装备运动的选购经验，千外别看哪个便宜大碗就买哪个啊，希望对大家有所帮助。