现流行在家做三个动作，以后再也不用去健身房了！

瑜伽瘦身吗

瑜伽是可以瘦身的。瑜伽是动作和意念，呼吸的协调。不用做高难度的动作，只要针对您的身体情况，比如减腿部，腰部的脂肪，您选几个简单动作就可以。

初步学习，呼吸法，意念是很难学习的，但是练习动作一定要坚持，不能停停做做。注意晚饭不要吃得太饱。坚持两三个月后才可以逐步看出效果。

练瑜伽的话每一次最好能练上至少半个小时以上，如果要少肉肉，还得要控制饮食。

瑜伽瘦身动作

1、陶醉天福式：

霹雳坐姿，竖直腰背、脖颈，双手指尖体后点地或放于脚跟上方，展开双肩，挺出胸腔，吸气，抬头，眼睛观向眉心，深深的吸气，缓缓的呼气，感受内心深处的宁静，缓缓停至正中，松开双手还原体侧，回正身体。

2、呼吸平衡式：

霹雳坐姿，竖直脖颈、脊柱，吸气，双手臂于体侧展开呈V字形，呼气，曲肘向下，将双手手指放于腋窝下方拇指朝上(也可握空心拳交叉放于胸前)，低头含胸，吸气，向上打开，呼气，向下，双臂交叉，跟随呼吸，重复练习35次10-15分钟。缓缓停至低头状态，呼气，还原手臂于体侧。

3、风吹树式：

取站姿，吸气，双手臂于体侧向上举过头顶，双手十指相扣，翻转手腕向上，深吸气，无限向上舒展脊柱，随呼气，身体缓缓向右向下，注意肚脐、髋部正对前方，不要推胯，尽量保持在一个平面的舒展，转动头部，眼睛看向左上方，3-5组呼吸。随吸气，身体缓缓回至正中，呼气，另一侧练习。