营养师：远离4种白色食物，这些是高血压、高血脂和胃癌的祸首

吃、喝、拉、撒、睡，这5件事是每个人从出生后到死亡前，每天都要循环经历的事情。人民从要吃饱已经变成要吃好，吃的健康 、吃的养生，甚至希望通过正确的“吃”来长寿。

在当今这个各种慢性病高发的年代，很多过去只有过年过节才能吃到的好东西，现在反而成了要少吃的不健康食物。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：远离4种白色食物，这些是高血压、高血脂和胃癌的祸首。

1、远离慢性病，首先远离这种白色食物：食盐

高盐食物首先是高血压的主要诱因，食盐里含有大量的钠离子，过多的钠离子会进入血液，使血管内渗透压升高，从而导致更多的水分进入血管从而引起高血压。

其次头疼也和食盐有关，实验数据显示每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。再有胃癌、四肢水肿、缺钙、骨质疏松等多达10种慢性病，都与过量吃盐有关。

营养师建议的每日食盐摄入量是6克，而我国饮食习惯普遍口味偏重，很多地区每日食盐摄入量达到12到15克之多。

2、远离慢性病，首先远离这种白色食物：白糖

经过这些年的科普教育很多人都知道食盐吃多了有害，可含糖食物依然是大家的最爱，不管男性女性、成年人还是少年，都喜欢吃一些甜食、冷饮、蛋糕。就算是炖肉的时候，也要特意放一些冰糖、白砂糖来调味。

过量吃高糖食物，给身体的伤害首先就是肥胖，身体运动量小无法消耗那么多能量，就会转化为脂肪储存在身体内。

如果长期摄入高糖，增加胰腺负担久而久之就出现糖尿病。高糖食物还会高尿酸血症、高血脂等疾病，常常诱发或加重高血压，以及多种心血管疾病的发生发展。

3、远离慢性病，首先远离这种白色食物：肥肉

在几十年前肥肉这种食物是过年才能吃到的好东西，有多少小朋友就等着过年时候吃的猪油渣，可为什么现在说肥肉属于不健康食物呢？

过去经济条件不好，大家身体缺少脂肪所以无比渴望吃到肉，而现在经济发展了，大家忙着吃减肥健身呢，自然也就不需要吃太多肥肉。

对很多代谢能力不好的中老年人来说，一顿肥肉吃下来血液中的甘油三酯都有可能会升高，不良生活习惯下，当血液中的脂肪粒过多，就会造成“牛奶血”。

4、远离慢性病，首先远离这种白色食物：白酒

长期过量饮酒，无疑就会给肝脏带来巨大的压力，降低肝脏的解毒能力，如果肝脏不能及时的排出毒素，毒素堆积在体内，就会对身体造成伤害。

有疾病的患者如果过量饮酒还会加重自身的病情，孕妇也不例外，过量饮酒不仅对自身，对肚子里面的宝宝也是一种伤害，严重的还会导致胎儿畸形。

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