旅游？我不去，健身的人都要撸铁

旅游？我不去，健身的人都要撸铁。

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我是一个男人，

立志锻炼成一个肌肉男。

我是一个年轻人，

这些年为了健身不知道推掉了多少聚餐。

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现在竟然还有人叫我去旅游？

我一时浮想联翩，

两年前我还很瘦弱，

现在好不容易走上了正轨，

我缓缓回绝了：

对不起，我很忙，因为健身是一种习惯。

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刚开始：念动一致是一道难关。

你问啥是意念一致？

不急，听肌肉男娓娓道来～

我刚走进健身房的时候，

练什么喜欢借力，这是大忌。

练二头肌喜欢腰部借力，

练背阔肌喜欢肘部借力，

练腹肌喜欢腿部借力，

所谓念动不一致，就是难以将注意力集中在自己想锻炼的肌肉上，导致锻炼效果低下。

但这是初学者的必经之路。

我决心提高训练频次，增强肌肉募集能力。

周末两天健身房，平时单位健身厅。

每当有朋友请我聚餐，

我不是推脱了，就是另行安排时间。

从一个周末葛优躺，变成了时间规划大师。

终于渐渐的，

腹肌有了感觉，

二头肌有了感觉，

背阔肌有了感觉，

你问什么感觉？

泵感，酸胀感，炸裂感。

健身理论：肌肉就是在一次次的撕裂与长合中变得强壮。

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后来我提出更高的要求，一周一个大循环。

你问啥是大循环？

不急，听肌肉男娓娓道来。

人的身体可以粗略的分为三段，

上段，中段（核心）、下段，

每段又可分为正反两面 。

所谓上部就是指：

胸肌和上背正反一对。

二头肌和三头肌正反一对。

所谓中段就是指：

上腹肌与下背正反一对。

下腹肌与臀部正反一对。

当然，臀部由于位置特殊，有点错位。

所谓下段就是指：

大腿前后肌肉群。

为啥要正反对着练？

因为形体追求一种平衡，

后面肌肉练多了会挺肚，

前面肌肉练多了会驼背。

其他四肢及脖颈的肌肉，

都可称之为支段肌肉，有余力则练之。

这就是健身领域中的先主干，后支干。

所谓大循环就是，

利用肌肉两三天的恢复间隙，

每周把上中下三段主干练习一遍。

这很难，很考验一个肌肉男的时间规划能力。

当然，这也是每一个健有小成的肌肉男，

都必须走的路，向专业化靠拢。

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现在，健身对我来说是一种习惯。

我的目标是朝着专业进发，

专业人士讲究的可是一天两练，

即至少上午2小时，下午2小时。

这对于一个上班族来说几乎不可能，

但已有国企吴龙做表率，

我也想明白了，哪一个健身人不是牙缝里挤时间？

松下幸之助曾经说过：“让企业做好，我不知道每个企业具体应该怎么做，但你首先要想做好，然后你再想办法。”

人的可塑性是不可小觑的。

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两年间，回首往事，

我已有了些许改变。

从突破念动一致的难关，

到每周一个大循环，

最后养成坚不可摧的习惯。

任何找到一辈子爱好的人都是幸运的。

没有旅游，

没有聚餐，

这样的日子对于任何一个年轻人都是枯燥乏味的。

但是健身的人，已经找到值得一辈子投入的事情。

希望喜欢健身的朋友行动起来，一起健身房撸铁～

希望下一个惊艳众人的健身达人，快点出现～