40岁后的男人，一次做多少俯卧撑算合格？你达标了没？

俯卧撑是男性经常做的一项运动，这项运动需要强大的臂力，非常锻炼身体，能够坚持做的人，身体素质不会差。很多时候，也会用俯卧撑来检查男人身体的状况，特别是那些四十岁以后的男人，对于他们来说，身体好不好，做一做俯卧撑就知道了。

40岁后的男人，一次做多少俯卧撑算合格？

进入四十岁后的男人，身体会出现较大的改变，不再像年轻小伙那样，身体素质会有明显下降的情况，这个时候做俯卧撑，一次能做25个就算是合格了，若大于30个就算很不错了。

不要觉得俯卧撑很简单，在做的过程中，非常的耗力气，而且需要人体有足够的臂力以及肺活量，所以很多四十多岁的人，并不能做到合格，基本做十几个就累到不行了，还有一些可能就做几个。

若是能够坚持做俯卧撑，每天保持30个以上，对男性来说，好处不少，记得在做的过程中，要保持动作要规范，肩膀、后背以及屁股和腿，都要在一条直线上，然后手臂以及腰腹部用力支撑，坚持每天做30个。

40岁后，每天坚持做30个俯卧撑，身体会有怎样变化？

坚持每天做俯卧撑的人，不容易发胖，尤其是腰腹间的赘肉会减少，很多40岁后的人，都会出现啤酒肚的情况，就是平时应酬多，吃得多了，造成体内的脂肪增多，如果在吃饭后，还能坚持做俯卧撑，身材不会差。

在做俯卧撑的过程中，全身的血液流通速度会加快，代谢水平会有所提高，可以及时的代谢掉身体中的废弃物，还能加速脂肪的燃烧。特别是腰腹间的活动量变大了，不容易有赘肉的堆积，对身体也比较好。

40岁后，还能坚持做俯卧撑的人，心肺的功能也会有所提高，在锻炼的过程中，肺部的活动量会有增大，每天都如此，时间长了，肺活量自然会变大。而且因为坚持锻炼，心脏的负担也会有减少的情况，对身体有利。

对于男性来说，俯卧撑也算是一种促睾运动，可以提高肾的能力，肾是男人身体运作的根本，只有它运作顺利，身体才更好，而不少40岁后的人，经常会有精力不足的情况，肾的能力减退，这个时候的你，不妨多做俯卧撑，可以减轻肾的负担，提高其能力，让男人的身体更好的运作。

40岁后的男人，身体会走下坡路，这个时候的身体状况决定着你下半生的生活质量。若是你坚持做运动，身体的素质提高，不容易受到病菌的入侵，身体平稳运作，晚年生活不会差的，寿命还会有一定的延长。

对于大多数40岁后男人来说，做俯卧撑是比较艰难的事，但若是你能够坚持做，并且每天做30个以上，一个月你就能看到很好的效果。一般来说，一个习惯的养成，差不多一个月的时间就够了，坚持下去的人，身体不会差的。