男生为什么要促睾，3个方法提高睾酮水平，让你保持旺盛男人味

男人为什么要促睾？3个方法提高睾酮水平，让你保持旺盛体能，应该说，任何一个对自己有要求的男生，都不可避免的会有肌肉梦，但是每天学习很忙，工作任务很重。除了休息时间少，他还要去深蹲拉板凳，身体被折磨的很痛苦。连操作都像老虎一样凶猛，但体力跟不上。甚至夫妻生活都很和谐。如果你有这种情况，可能是睾酮分泌过低。

如何提升自己的睾酮水平？以下小编推荐三种方法，可以比较。

1、控制身体脂肪率

体脂率是决定身体肥胖的重要因素之一。如何自测体脂率？下图可能会给你一些启示。当然，更直观的感觉，建议用体脂秤，可以知道你的体脂率是多少。

为什么脂肪是睾酮分泌的关键？身体脂肪越多，产生的芳香酶就越多。这种物质会将睾酮激素转化为雌激素，这是一个闭环循环。也就是说，如果体脂率较高，睾酮激素会降低，进而直接导致体脂率升高。所以，这可以很好的解释为什么胖子的睾酮激素分泌会变低。

2、自检睾酮激素分泌的来源大小

睾丸激素的分泌很大程度上是因为睾丸的大小。毕竟睾丸素是从这里来的，如果你有感觉的话。还不错，那么睾酮水平应该是合格的，当然凡事都有例外，所以仅供参考。

3、出汗效应

每个人的汗液都会有一点味道，尤其是青春期以后，汗腺开始工作的时候，这个时候气味会变得更浓，但是孩子的汗液还不错。毕竟他们不产生这种汗。汗味越大，睾酮激素分泌越低。

当然，以上三种方法。只是直观的解析，不是很仔细。如果想得到更全面的睾酮分泌激素水平检测结果，建议去医院体检。

睾酮为什么这么重要？从下图我们可以得出结论，即使是20-30岁之间的最低水平也不如60岁的最高水平，所以年龄不是绝对优势，对于睾酮分泌来说，更多的在于日常习惯的培养。

睾酮分泌低有什么影响？

经常去健身房锻炼的时候，如果经常使用较重的体重进行力量训练，而这个时候又没有足够的碳水化合物和热量可以吃，很容易睾酮水平下降。

当睾酮水平下降时，身体会有一些微妙的变化，如肌肉生长缓慢、脂肪堆积迅速、性格犹豫、精神疲劳等，因此有必要促进睾酮的分泌。

如何提升睾丸？

对于正常男性来说，睾酮激素分泌水平越高，肌肉生长越快，可以增加瘦体重的比例，这可以解释为什么男性比女性更容易训练肌肉。毕竟这是由睾酮激素的分泌量决定的。

睾酮不直接影响肌肉，但对肌肉生长有很大影响。因此，我们需要创造足够的增肌环境和增肌信号，切实提高睾酮分泌。只有睾酮分泌足够高，身体才会不断开始合成肌肉，让你更加紧致饱满，让你的围度变大。

以下是一套训练计划：

周一：胸部训练

星期二：背部训练

周四：腿部训练

周六：有氧运动