不要尝试高强度健身方法，越练越废，十分作死，伤害身体健康

导语：

对健身的热爱并不是没有达到理想的效果。因为80%是做不到的。不仅没有达到预期的效果，反而练习了自己的身体。也就是说，竹篮是空的，甚至篮子也丢了，浪费了时间，浪费了体力，浪费了钱，最终把自己的健康塞进去了。因此，不要尝试死脑筋去健身，否则你会后悔一辈子。对于接下来的几个健身。

一、根据不同的动作进行运动，不同的动作有不同的效果

1、关于健身的关键

有些人健身时间可能会有点紧张，所以到了健身房就开始一切，在他们心里，健身前的热身是浪费时间。但是，如果在不知不觉中直接进行高强度运动和运动，肌肉损伤的概率非常高，最后的运动效果也不尽人意。

2、关于空腹运动

有些人为了达到更好的效果，去选择空腹运动。在没有吃东西的情况下，身体热量最低的状态下，这个时候运动的话，减肥效果会更好。这种想法简直是无稽之谈。空腹运动只会导致严重的低血糖或呕吐。所以最好吃一些容易消化的高碳水食物，例如香蕉。

3、不要空肚子健身

带着空肚子运动不好，但刚吃饭也不能运动。

刚吃完饭，人体大部分血液都会向上流动，这时进行激烈的训练，最先受伤的就是上面。饭后休息2个小时左右再做运动比较好。

4、健身的强度

一定程度的每日总结。不要以为我是一天锻炼7天的量。那么我就像每天锻炼一样。

事实上，如果这是真的，大部分人都可以坚持下去。集中一天完成所有的运动量，我们的身体受不了。

5、健身后的运动

健身后不做缓冲突然停止健身是很多人犯的错误。例如，跑完800米后，突然坐下或躺下，简直是自寻死路。这是因为在剧烈运动后，我们体内的血液循环非常快，突然停止，没有减震器，大脑可能会供血不足。

6、吸烟对健身的作用

众所周知，任何时候吸烟对健康都不好。如果选择在运动间隙吸烟，可能会出现呼吸不畅的情况。

而且，由于运动年限、身体血液循环非常快，在此期间吸烟会导致吸入的有害物质更多。因此，最好在运动间隙安静地坐着，等待身体恢复，不要用吸烟来消磨时间。即使你可以玩手机。

二、根据不同的动作进行运动，不同的动作有不同的效果

很多人会有减肥减不了的困扰，他们可能会选择节食减肥，可是效果却不是那么明显 ，即使一时有了明显的变化，但日后便会反弹，变得比以前还要胖。同时节食减肥对身体健康也有害，所以这不是一个好的选择。所以会有很多人选择运动减肥，这是可以为减肥的人提供良好方法的运动，这是比较好的利于减肥的运动。但需要一定的方法，良好的健身方法是才是减肥的捷径。

动作1：负重蹬台阶

动作2：站姿绳索侧抬腿

动作3：站姿后踢腿

因此，一定要有好的运动方法，这样才能更好的健身。在健身的一开始，健身并不是那么的容易，你们需要克服各种健身姿势的困扰，很多人在健身姿势上就不是很明白，可能学起来就会比较困难。所以一开始他们就会想要放弃，但我相信，只要用心去学，就一定会学会的。所以一定要坚持下去哦。还有就是在一开始健身的过程中 很多人的身体会承受不了，会觉得特别的累。所以这会是很多人想要放弃的关键因素。

结语：

希望每个人都不想做，浪费时间，浪费精力，做低效的事情。毕竟时间很宝贵。因为我们花了一些时间让出了健身，所以我们应该在健身上看到效果。即使减肥不能成功，也能让身体更健康。但是利用这些时间运动至死，一点身体健康也就消失了，想想看，多可惜啊。