180CM上海肌肉教练走红，这翘臀简直绝了

我们都知道

腹肌是衡量男生身材的第一标准

不过随着网友们审美的改变

现在拥有的翘臀的小哥其实更吃香

臀练的好不仅穿裤子更凹凸有致

更代表了一个人的训练水平

而今天要介绍的这位老铁

据说臀部惊人

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小哥的微博名叫 @ Terryyyyyyyyy是一名来自上海的健身博主
干练短发，高挺鼻梁，迷人单眼皮
憨憨的长相透着一种阳刚气质▼

身高1米8左右，体重维持在87公斤
脱掉上衣后他的身子不是一般的魁梧
没打比赛，胜似打比赛的选手
普通人站他身边瞬间就感觉小两圈
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E 杯大胸肌，粗壮二头肌
硬核猛男腿，立体公狗腰
身上的每一个肌肉块块都帅炸
用“彪悍”来形容一点都不为过▼

在粉丝们眼中
小哥的硕大胸肌最吸睛了
穿上紧身衣时感觉肌肉被紧紧包裹着
稍微活动下就有可能被撑裂
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撸完铁展示训练效果时
这对胸肌就像两半个皮球一样
周围老铁们看了都忍不住要上手了
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据小哥透露他坚持健身已经超过六年时间从当初的匀称到如今的巨无霸
他的肌肉也是一步步变大变强尽管有的人可能更喜欢他之前的身材
但也阻挡不了他增肌的步伐下面是他的身材前后对比
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真正热爱健身的人
是不会给自己找借口偷懒的
就拿小哥来说他每周至少训练五次训练计划也会根据目标动态调整但力量训练始终是他的主项各种大重量练习轮番轰炸尽情享受肌肉被撕裂充血的感觉
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男人练肌肉，吃很重要
每天必须摄入大量蛋白质才能喂饱饥渴的肌肉使其不断变大小哥的健身餐有点特别为了尽可能降低热量的摄入
有时他会把水煮鸡胸和燕麦打成糊状emmm，这得有点毅力才能喝下去▼

不知道大家有没有发现
现在健身圈都非常流行美黑练了这么一身好肌肉可不能亏了它
小哥定期也会去美黑店晒灯古铜色皮肤跟肌肉身材堪称绝配
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而跟自己的大胸和粗手臂比起来
小哥最满意的身体部位还是他的翘臀
毕竟男人的下肢才是训练的重点
臀练得怎么样在一定程度上
能反映健身者的训练水平▼

撸铁这么多年
他的翘臀一直都在线
这是在开会时同事偶然抓拍的
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每次蹲完腿
都感觉自己的臀围又涨了赶紧用手机记录下这点滴的变化
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上有大胸肌，下有蜜桃臀这画面才是正宗的“前凸后翘”啊▼

惊人的臀围
让很多小姐姐都望尘莫及难怪健身房里大家都喊他“大臀哥”
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“无翘臀，不男神”
童鞋们别光顾着羡慕小哥的臀大肌平时也该加强腿臀练习下面就带来一套最夯的臀部轰炸教程坚持练习，让你的PP也翘飞起吧杠铃深蹲每组12次，做四组▼

硬拉
每组12次，做四组▼

哈克深蹲每组12次，做四组▼

拉力器侧身抬腿
每边12次，做四组▼

半蹲腿外展每组12次，做四组▼

每个肌肉男光鲜帅气的背后
都是多年默默的坚持和自律想拥有健身网红们的好身材
你就得肯吃苦并耐得住寂寞终有一天会变成更好的自己
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这样的肌肉小哥
我康康谁又可了▼