坚持30天晨跑后，她发现自己有了4大变化

你有没有想过，自己跑步是为了什么？

曾经，对美国Runner‘s World专栏作者April来说，跑步只是上体育课时不得不做的事。她从未体验过跑步的乐趣，也没有享受过流汗的瞬间。

由于小时候参加田径队时是所有同学中跑得最慢的，跑步给April留下了很大的阴影。一直以来，跑步对于April来说都是一项不得不去做、或者非常不愿意做的事情。

直到2016年，April去Runner‘s World工作。她发现，身边的很多同事对跑步并没有功利的目的，只是单纯喜欢跑步、享受那种感觉而已。

April被他们的状态深深迷住，她的跑步生涯就此开始。

从2016年12月开始的跑步，没想到一直持续到了现在。事实上，跑了30天后，April就彻底爱上了跑步。

每天跑步，坚持30天会发生什么？

让她来告诉你。

焦虑从此无处遁形

Photo by APRIL RUEB via Runner's World

和大多数上班族一样，April选择每天早晨上班前去跑步。虽然天气寒冷，但晨跑拥有夜跑不具备的好处：分泌的大量多巴胺，让人一整天都有满分活力。

焦虑像传染病一样蔓延的时代，坚持跑步让她不再焦虑。无论是拥挤的公共汽车，还是摩肩接踵的地铁，相比以往一点就着的脾气，April逐渐感受到了内心的平和。工作中不合作的伙伴、低效的配合，也不再让她随时爆炸。除此之外，她也彻底摆脱了咖啡因。

头痛脑热不再造访

天冷换季时，许多人都会生点小病。每隔几周，April就得经历一次小型感冒，吃药、请假，折腾一周多，才能恢复状态。但坚持跑步的这段时间，她没再生过一次病。坚持跑步，提高了她的免疫力。

更深层次的转变在内心：跑步习惯的培养，让她也同时习惯了健康的生活方式：

因为第二天要跑步，April会更早关掉电视，上床休息；

因为第二天要跑步，April也更愿意忍住自己，少喝点酒。

跑步只是多米诺骨牌的第一张，一旦开始，各种美好都会接踵而至。

强大的内心力量，没人能比

坚持跑步30天，她第一次体会到了真正的自信。这种自信和跑步的速度无关、里程无关，只和成功挑战自己的感觉有关。开始时对跑步充满厌恶，30天后却对它欲罢不能，这就是坚持的魅力。不需要和别人比较，每多坚持跑步一天，便又100%地超越了自己。

内心强大后，April不再那么容易被别人影响情绪、被恶言恶语伤中内心、被生活琐事拖垮......真正的自信，让她魅力四射。

一步一步，向好身材迈进

通过跑步成功瘦下来，这样的例子屡见不鲜。这一切都证明：跑步，真的很适合减脂。这点在April身上再一次得到印证。

她不是标准的胖子，但身上的肉一直也是一大困扰。谁也没想到，坚持跑步30天后，她的体脂下降了3%！新年Party时，几乎所有老朋友都不约而同地说她瘦了，之前穿上就脱不下来的牛仔裤，现在已不再是问题。

关于「坚持与改变」系列的文章我们已经写了十几篇，每一次将这些故事整理发布后，都能带动一些朋友的热情。

故事里的主人公，其实并没有做什么轰轰烈烈的大事，不过是坚持早起，或是坚持每天做深蹲、卷腹、平板支撑等简单的随时可以开练的健身动作。可再简单的运动，通过30天甚至1年的坚持，都能收获巨大的改变。

我们喜欢这样的故事，我们乐于看到别人变得更好，我们也期待自己有所改变。一旦有这样的想法，就不要犹豫，从此刻开始行动。我相信你，终将创造属于你的“奇迹”。