养生是从生活细节开始，必须要避免这十种坏习惯！

如今人们的生活都变好了，物质条件得到满足了，就开始追求精神世界了。养生成为了人们关注的一大热点问题，健康长寿成了人们的普遍愿望。而养成也不再只是老年人的惯例，越来越多的年轻人愿意加入到养生的行列当中来。想要健康养生，首先就需要改掉自己的不良生活习惯。

亡羊补牢是永远都不算迟的，知道痛才会改，什么时候开始养生都是好的。除了挥霍自己的身体外，生活中有许多小细节其实也是值得我们去重视的。这里跟大家讲一讲《寿世传真》中的“十忌”，这是清代的一位养生家所提出来的，作者名为徐文弻。他从那个时代就指出：养生是从生活中的细节开始的，必须要避免那些坏习惯。

他所记录下来 的“十忌”，现在看来也是有很大的作用的，也是当代人所能借鉴的戒律，那我们就来看看吧。

《寿世传真》十忌

1、忌久坐湿地，湿潮气多生疮毒，故忌之。

要注意环境，去旅游，坐草地，尽量不要坐过久。湿气并不是直接由体外的潮湿空气进入身体的，而是由人体之气和外部之气相互感应到了，然后从内逐渐的滋生，最终变成湿邪。长期坐湿润寒凉的地下，就会导致关节疼痛、腰酸背痛、湿疹、痤疮、皮炎、风湿骨痛等等疾病。平时自己多出去晒晒太阳，对身体是有益处的。

2、忌冷着汗衣，汗衣湿后必冷，着之则伤肺侵背，故忌之。

身上冒汗太多要及时换掉衣服，因为排汗就是排毒，汗液中有些产物是有害的，不及时更换衣服，就会对人体引起一定的伤害，还有可能导致汗斑等皮肤病。并且，人是发热才会排汗的，为了散热毛孔就会张开，毛孔张开就会有冷空气进入，就很容易感冒。

3、忌早起科头，早多风霜之气，科头则湿邪入脑，需忌之。

所谓科头，就是不戴帽子。早晨是身体阳气开始生长的时候，就好像春天的一棵小草，虽然会长得很快，可是也很脆弱，很容易夭折，外部一冷，就会受到湿邪的侵袭。现在可以理解为，早晨要注意头部的保暖，外出时风大寒冷，就要戴帽子。不要给湿邪侵入人体的机会。

4、忌阴室贪凉，无阳光之室，阴寒气重，会伤人，故忌之。

大家都知道，太阳有许多益处，阳光有杀菌消毒的作用。古时候的人建房子都要看风水，朝向是特别重要的，坐北朝南，朝南的房屋便于采光。如果一个房子长期见不到阳光，就会阴气重，潮湿阴暗就会有大量细菌滋生。人要是长期在这种环境下生活的话，就很容易患上皮肤病，如果湿气侵入，甚至会导致一系列的疾病。

5、忌艳阳晒衣，久晒之衣，有热毒，未经退热既着在身，必受热毒，故忌之。

刚拿下晒过的衣服不要立刻就穿，对于身上有热毒之人会加剧病征。

6、忌大汗扇风，冒汗时毛窍俱开，扇凉则风邪入侵，故忌之。

这个道理跟冷着汗衣一样，人体冒汗毛孔张开，如果冷热交替，就很容易感冒。还有洗完热水澡也尽量不要立刻吹风扇。

7、忌灯烛照睡，不安神，故忌之。

通常大家开着灯就会睡不着，是因为人本来就对光线特别敏感，在光照下会加快人体的新陈代谢，并且光线太刺眼就会影响睡眠质量。睡眠不好就会影响人体的免疫力，引起人体素质降低。

8、忌子时房事，阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。

子时是夜里11点到凌晨1点，这时不可以房事，因为男人的阳气是从这个时候开始萌芽的，如果进行房事就会使这点阳气夭折，隔日就会很疲惫，无精打采。

9、忌冬月热火烘衣，夏月凉水抹簟，热火受毒，冷水受湿，取快一时，久必病也，故忌之。

冬天，肯定是很冷的，为了保暖吃热量高的食品，穿太多的厚衣服。要是冬天上火了，然后又急忙下火，这样忽冷忽热之中就会使免疫力降低。

“冬天不冷，夏季不热，迟早会生病”，这句话是有一定的道理的。冬季不感觉冷，就是寒邪入体了，寒邪会受损阳气，潜伏在人体内部，引起各种病痛。

10、忌久观剧演，久视久听，则精与神俱伤，故忌之。

长时间的不动或长时间的做一样东西，都是有一定的危害的。像常坐之人易犯腰间盘突出，常站着不动，会损伤骨骼，长时间看一样东西就会眼睛充血，视力减退。做什么事情都要劳逸结合，不能一根筋做下去，读书、看报、看电脑，两个小时左右就要动一动身体，伸展一下腰身，身体才会保持良好的状态。

《寿世传真》十忌就是这些了，祝大家身体健康，长命百岁！

身体如果阳气不足、抗病力降低，湿邪就会进入到身体，变成致病的因素，引起身体出现疾病。上面说起的这些坏习惯，有一些恰是会引起湿邪的侵入，因此一定要注意。湿邪一般有两种说法，一种就是内湿、一种为外湿。内湿多是因为人吃了太多油腻生冷的食品，引起脾胃较差，脾阳损伤，湿从内生；外湿通常是因为久坐湿地、空气潮湿、淋雨寒冷、外凉内热导致的。

湿邪为什么是中医最为棘手的呢？因为它会协同其他的邪气联合侵害我们的身体，湿气遇寒就会变成寒湿，湿气遇暑就会变成湿热，湿气遇风就会变成风湿，通常大家所谓的亚健康跟湿气脱不了干系，湿气严重的还会引起许多当代疾病的出现。

祛湿的方法：

1、拔火罐

拔火罐是中国古老的疗法，是利用负压的一种方式吸走人体内部的一些毒素和淤血，从而起到一定的驱风去湿、活血通络等疗效。

2、锻炼

锻炼可以排汗排毒，也能带走一定的湿气。别怕运动，日常多动动，能增强体质，不用做多强烈的锻炼，只要达到冒汗的效果即可。

3、食疗

瘦肉皮蛋薏米粥

材料：薏米、瘦肉、皮蛋

做法：1.先准备好食材；2.所有食材放进锅中；3.当粥开始变得稀烂粘稠后，加入皮蛋和盐搅和均匀就可以。

自制祛湿排毒茶

将火麻仁，栀子，人参，冬瓜，金丝皇菊，藿香，莲子，甘草，砂仁，线叶金雀花等20种成分按比例调配成冬菊火麻茶，每日泡水喝，每日用量不超过10g就行了。长期饮用可以排毒利湿、清热利尿，健脾润燥。

火麻仁，是桑科草本植物大麻的种仁，又称麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季采收成熟的果实，晒干，除去外壳用，亦有不去壳用的，我国各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾补虚，养阴润燥，通便。

栀子是中医常用的中药，用于治疗多种炎症，用栀子可以清热，消炎、镇痛。栀子的提取液又有利胆、镇静、降压、抗菌、抑制平滑肌等作用。

结语：

你有这些坏习惯吗？

你会改这些坏习惯吗？