女性45岁后，身材臃肿发福是怎么回事？女人该如何度过更年期？

很多女性到了中年以后，身材容易出现发福的情况，不少人都以为是年龄增长，身体自然的现象，但其实如果是在四十五岁后，女性身体出现了发福的情况，这个时候很有可能是与身体进入了更年期有关系。

女性通常会在45岁到55岁进入更年期，这个阶段女性的身体，会出现缺乏雌激素的情况，整个人身体的内分泌也会失调。在吃了东西以后，没办法及时将这些食物给代谢出去，它们堆积在身体内就会形成脂肪，导致女性身体出现臃肿发福的情况。那么女性在进入更年期后，身体还会出现哪些变化呢？

女性更年期后，身体还会出现哪些变化？

女性在身体进入更年期后，卵巢和子宫的功能会慢慢下降，这个时候女性身体内不会再来月经了，这也就意味着女性身体丧失了生育功能。女性由于身体缺乏雌激素，皮肤还会出现明显的干燥、细纹、色斑等情况，很多女性在平时，会出现心情烦躁的状况，经常因为一些小事情而发脾气。

此外，很多女性在晚上睡觉的时候，还容易出现盗汗的情况，脸颊经常会泛红，清晨醒来后还会出现口干舌燥的情况。那么女性该如何缓解这些呢？

女性该如何安稳地度过更年期？

女性如果发现自己进入更年期以后，身体出现了发福的情况，这个时候不要过分担心，尽量保持规律的饮食习惯，可以多吃一些粗粮和新鲜的蔬菜，比如玉米、红薯、燕麦、黑米、紫米等，搭配一些番茄、黄瓜、生菜、芹菜等，这样能够很好的促进身体内的纤维素，更好地促进人体肠道的蠕动。

建议女性在每天早上喝一杯豆浆，它里面含有大量的植物激素，能够很好地调节人体的内分泌，改善女性更年期身体不适的情况。经常喝豆浆还能够很好地，帮助人体补充营养，女性在平时喝豆浆的时候，还可以搭配一些红枣、桂圆、花生等食品一起吃，更好的帮助身体补充营养。

女性在更年期还应该适当进行一些运动，比如瑜伽、慢跑、广场舞、太极拳等运动，人体在运动的时候，能够很好地锻炼到全身的肌肉，促进身体内的脂肪代谢。经常运动还能够避免身体出现脂肪堆积的情况，有助于女性保持一个良好的身材曲线。女性平时还应该及时补充身体内的水分，每天的饮水量在3000毫升，能够很好的促进身体内的水分循环。

女性在身体进入更年期以后，身体会出现发福的情况，这个时候要注意调整日常的饮食，尽量多吃一些新鲜的蔬菜和粗粮，这样能够很好地促进人体肠道的蠕动。女性在更年期要注意保持愉悦的心情，多和伴侣进行沟通和交流，平时多吃一些豆浆、蜂王浆等富含雌激素的食物，更有利于身体度过更年期。