瑜伽静坐冥想可以让大脑重返17岁的年龄 哈佛博士研究证明

练习瑜伽一年多了，感觉瑜伽让人的精神状态更好，心更平和。每每见到别人因身体原因总会建议去练瑜伽，如果没有时间去专业的练习馆，就会建议朋友们先在家练习静坐冥想，也就是打坐。

瑜伽打坐有很多好处，今天这篇文章主要说的是对大脑的影响，脑力工作者都要关注下，对你有很大益处，而且是哈佛医学院博士的研究成果，这是科学验证的。

还有一些明星也坚持打坐，受益打坐，文末会提到。

打坐可以改变大脑

Sara Lazar是哈佛医学院博士，也是一个瑜伽爱好者。1994年，热爱跑步和马拉松的她，因为一次过度训练伤到了膝盖和背部，她的物理治疗师的告诉她，你必须停止跑步运动。可是她还想跑。

于是在医生的建议下他开始学习瑜伽。起初只是抱着试试看的心态，开始接受基础的瑜伽练习。

她在瑜伽中获得了很珍贵的体验

她说：

“心理变得平静，更有效率的处理麻烦的事。”

“变得更有慈悲心。”

“更愿意听从别人的观点，更愿意敞开心胸。”

现有的所有研究资料都显示，人们长期通过瑜伽的练习，可以减轻压力，充满活力，从而更好地享受生活。瑜伽让人们看起来更年轻，身体更健康，能减少各种疼痛，甚至使身体的一些病痛在长期的练习中恢复。

Sara Lazar经过长期的科学研究，证明以上的说法都是有科学。

女博士用她的新的课题——大脑的可塑性用各项数据说明了这个成果。

之前有相关“抛接杂耍”的研究，发现这些人的大脑专门掌管可移动视觉区域的灰质数量有所增加，这也就是说大脑神经元会根据经验而改变彼此的连结，抛接杂耍的训练改变了大脑，强化反应力。这个研究给了Sara Lazar启发。

Sara Lazar利用三个月时间，对特定人群进行研究，发现有冥想静坐习惯的人，在大脑中专司操纵记忆及决策制定的区域的灰质的数量明显增多。

我们在年老时会有的大脑不灵光和记忆衰退，都是由于大脑皮质结构面积自然减少造成。

而那些50岁的打坐者，居然拥有像20几岁年轻人的皮质面积。这表明，冥想练习能延缓大脑皮质结构的自然缩小，使大脑年轻化。

《瑜伽经》说冥想是通过锻炼和不执着于物，便能控制各种不切实际的幻想。坚持不懈便是锻炼。经过一段长时间，使能打下牢固的基础。不执着便是对所见所听之物，毫无欲望。由于知道了自己的真我，对世上种种都无欲无求，这便是最高的。

瑜伽冥想是指导注意力集中在一点上，在长时间反复的练习下，使大脑进入更高的意识，类似入定，入定是很高很高的级别，也是瑜伽冥想的最高级别，这个一般普通的瑜伽练习者是达不到的，甚至很多瑜伽教练也做不到，这是需要非常强的专注力以及身心的修行才可达到。

很多人认为也许爱冥想的人本身大脑本身就这样啊，对Sara Lazar的研究提出了质疑。

Sara Lazar于是搜集了一批从不冥想的人，做了为期八周的实验。

研究结果表明，八周后他们大脑灰质明显增多，大脑中构建同理心和慈悲心的区域也有明显改变，杏仁核也在变小，抗压能力加强。从科学的神经学角度，瑜伽和冥想真的能改变你的大脑。

乐嘉性格色彩的创始人，一直研究人性，知道自己的软肋和漏洞。他常年打坐，也进山修行，瑜伽的功力不输给印度高手。还有学员陈坤也是瑜伽打坐的受益者。

冥想打坐真的很神奇，会改变我们的大脑，大脑是身体的指挥官，大脑年轻了会使你的身体状态、面貌、思想、心态，各方面都自然随之年轻态。伽友们，坚持冥想，让我们更年轻！！

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