减肥不是减重而是减脂！若身体出现这5个变化，才说明你开始瘦了

在这个以瘦为美的年代，大家都比较重视自己的体重，希望自己能符合主流审美趋势，对于自己的社交和外形也可以加分。于是不少人不是正在减肥，就是在减肥的路上。

很多人减肥时，总是纠结于自己的体重，恨不得一天称三遍体重，以为只有体重秤数字在下降，才说明减肥成功了。

可是有时自己明明锻炼的很辛苦，一上秤发现数字一点没变，就会犯嘀咕，心想：是不是减肥失败了呢？

其实，减肥不是减重，而是减脂，只有体内的脂肪减掉了，人才可以真正变瘦，那么有哪些表现，说明脂肪减少了呢？下面就让我们具体看看吧。

若身体出现这5个变化，才说明你开始瘦了

变化一：身材变好了

身材的改变，是最简单获知自己减肥有没有成功的标准。如果你的身材尺寸比以前的要小，那么说明减肥是成功的。

你们测量一下自己的腰围，臀围，腿围，臂围有没有减小，或者还有个简单的方法，拿出自己以前穿的衣服。

如果发现衣服变大了，裤腰变松了，就说明你正在变瘦，体重并不是唯一的标准，虽然你现在体重还没有变化，但是只要继续努力，就可以达到你想要的结果。

变化二：裤子耐穿了

胖子穿裤子的烦恼，瘦子永远无法了解。裤子难买不说，穿在身上，走路时总是会因为大腿太粗摩擦而导致裤裆部早早就被磨破了。如果你发现最近新买的裤子穿的时间长了，裤子磨破淘汰的几率低了，那么恭喜你，你已经瘦下来了。

变化三：口胃变清淡了，胃口变小了

胖的人大多有个共同点就是喜欢吃重口味，油炸食品和各种肉类。如果通过减肥，你发现自己平时喜欢吃的饭菜，如果油腻些，你就感觉厌烦，而以前不爱吃的清淡的蔬菜你现在却吃得香，这说明你的身体开始释放瘦素调节你的口味了，而且你对食物的兴趣也减少了，不再总想吃东西，只要可以吃饱也不挑了。

除了喜欢清淡口味，热量低的食物外，而且胃口也变小了，以前一顿饭要吃上两大碗，但是现在一碗就可以吃饱，那么这一切都在说明一件事，你已经走在了变瘦的道路上。

变化四：变勤快了

身体发胖，人也不爱动，因为胖子们的心肺功能受到了体内脂肪的干扰，使得他们懒动爱睡，越这样，身上的肉肉越多，就陷入了又懒又馋的“怪圈”中，通过一段时间的减肥锻炼。如果你发现自己变得勤快起来，也爱活动了，那么说明你的减肥是成功的，瘦下来指日可待。

变化五：活动起来轻快不少

刚开始减肥时，不少人会觉得自己的动作笨拙，一动一身汗，总感觉疲乏，这主要是长期懒动，使得身体的关节都“锈”了，而且胖人的自身负重也要大于常人，所以会使得活动起来比较困难，气喘吁吁。

如果你坚持减肥一段时间后，发现自己活动起来轻快了不少，运动也能坚持下来了，这说明你身上的肥肉正在慢慢转变成肌肉，虽然体重没有下降，但是你的体脂率正在下降，你正在悄悄变瘦。

所以在减肥期间，不必总是那么在意自己的体重，而是更要关心你的代谢能力是否提高，你的体脂率是否下降。如果你有上述5个表现，那么说明你正在变瘦，只要坚持一下，就会让你的身材变得更完美的。

饮食不注意节制,生活无律,经常熬夜,喜食生冷油腻之物,体内寒湿之气增多,阴阳失去平衡,胆囊收缩功能减弱,胆汁减 少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,出现胃胀气,反酸现象,部分胆汁逆行反流入胃,对胃粘膜凭障产生破坏,形成胃不 适,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

胆的重要性不言而喻，大家都会了解点，对后来有用的，抽空到田间刨些带根的灌南苦菜,用时加红糖适量,温饮,开紫色花，产地灌南，趁热喝，平时食东西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早点休息哈。

如果在减肥期间想更清楚全面地掌握自己的体脂水平，不妨看看下面这个高新技术的体脂秤，会成为你减肥路上的好帮手的。