男人坚持做俯卧撑有哪些好处？做多少个才符合标准？你达标了吗？

经常运动的人，身体素质大多都比较好，因为运动的时候，会提高身体的新陈代谢，促进血液的循环，身体内多余的脂肪也能得到燃烧和消耗。既减少了赘肉，又紧实了肌肉，是一种非常好的养生方式，不仅能让身体变得更加健康，同时还能让自己显得更加年轻。

运动的方式有很多，有人喜欢在健身房，有人喜欢在家里面运动。如果不是专业健身的话，大多数男性还是喜欢在家做俯卧撑。不要觉得俯卧撑是一个非常简单的动作，其实它可以运动到全身各处，尤其是锻炼到人体的肌肉群，比如说腹肌、胸大肌以及背部肌群等。

男人每天做俯卧撑，有哪些好处?

预防关节方面的疾病

随着年龄的增长，男人的身体也会跟着出现退化，骨质疏松就是很常见的现象。年纪大了走路多了腿就可能会疼，上下楼梯的时候就更加困难了，膝关节总是出现酸痛的感觉。如果坚持每天都做俯卧撑的话，不仅可以锻炼到自己的膝关节，对肩部的关节也有很好的保养作用。

俯卧撑的时候，人的身体需要手臂和腿部来支撑，在支撑的过程中，其实就是在锻炼关节部位，并且还能刺激到腰部，如果腰椎有毛病的人，还可以改善自己腰背酸痛的问题。

增加肺活量

人体呼吸功能的强弱，很大程度上决定在肺活量的高低上。人老了，肺活量也会跟着降低。肺活量好的人，身体的耐力就好一点，肺部也会更加健康，心肺功能更加强悍，能够给身体提供更多的能量。男人在做俯卧撑的时候，不仅可以提高肺活量，还能让自己的肺部变得更加健康。

防止肌肉老化

大多数男性朋友都希望自己的肌肉看上去更加的壮实，这样不仅显得自己有男人味，也能给伴侣带来安全感。不过随着年纪的增加，肥胖的出现，越来越多的男人看上去虽然很壮，但是实际上却是四肢无力，其实这种也算是肌肉退化的一种表现。

如果能够每天坚持做俯卧撑的话，不仅可能防止肌肉老化，还能够将身体的赘肉锻炼成肌肉，让自己变成肌肉型男。让自己身材的曲线变得更加有型，能够突显出自己的男性魅力。

提高夫妻生活的质量

男人长期坚持做俯卧撑，腰部的力量也会得到很好的锻炼，而且耐力也会得到延长，这两种变化对于男人来说都是喜闻乐见的。既实现了强身健体的目的，同时又能提高自身的免疫力，最重要的就是可以提高夫妻之间的生活质量。夫妻生活和谐了，那么双方之间的感情也会更加甜蜜，家庭关系也会更加融洽。

做多少个俯卧撑最好?你符合标准了吗?

每个男人的身体素质都是不同的，刚开始做俯卧撑的人，肯定比不上一些老手了。一般来说，能够动作标准，在一分钟内做到20个俯卧撑的话，已经算是及格了。如果一分钟能够做40个俯卧撑的话，算得上是优秀的，如果超过50个的话，说明自己的身体素质非常好。手臂和胸部以及腿部的肌肉很发达。

不过刚开始做俯卧撑的话，还是先让自己的身体慢慢适应最好，在锻炼的过程中，适当增加个数，提高速度，这样也能让自己更好的坚持住。

总而言之，俯卧撑虽然看上去简单，但是如果长期坚持做下来的话，对身体还是有非常多的好处的。尤其是可以提高夫妻生活的质量这一点，恐怕不仅是男人喜欢，就连自己的老婆都很开心吧!