台湾健身女孩，钟爱大粗腿，每周臀腿训练拥有欧美范儿身材

生活当中身边有不少女性朋友，她们特别羡慕女明星那样的纤细的双腿，我们会发现不少娱乐圈的女明星们她们都会营销自己的身材，尤其是那些拥有绝美双腿的人。
但是并不是说所有的女生她们都希望如此，比如说今天我们介绍的一位来自宝岛台湾的女生，她个人而言就比较钟爱大粗腿，她特别喜欢欧美女性的身材比例，相反她不太喜欢那种过于扁平的纤瘦身材。

为了能够改变自己的身材外形，她每个周都会去健身房进行力量训练，而且她会着重进行臀腿部位的训练，以便自己能够打造出结实有力的双腿，同时还能够锻炼臀部肌肉。
通过几年的健身练习让她从之前的平板身材变成了现在具有欧美范儿的身材，这些都是她努力的见证。

她特别喜欢一些臀腿部位的重量训练，比如说杠铃硬拉，杠铃深蹲，臀腿训练，腿举训练等等。
而对于一些其她的女性朋友而言，她们就不太喜欢那种力量训练，她们特别担心自己的大腿变得粗壮。

虽然说大家都知道深蹲是一个非常好的臀部练习动作，但是有的人却不敢轻易的去尝试，因为她们担心臀部练大的同时会导致自己的大腿变粗，所以有些女性朋友望而却步。
其实小编个人认为如果能够使臀部变翘的话，大腿粗壮一点也没有关系，正好能够显示出自己的臀腿比例，这样所带来的视觉效果会非常的好，所以如果想要练习深蹲的话，那大胆的去做吧。
有些时候我们改变一下自己的身材体型，改变一下自己的审美方式，或许会发现新大陆或许会找到更适合自己的。

下面我们就来简单的分享几个生活中比较常见的臀腿动作，既能够帮助锻炼到臀部肌肉群，还能够帮助大家美化腿部线条。
首先，介绍的第1个动作就是刚才我们讲到的深蹲，不过在这里我们可以尝试一下负重深蹲。
除此之外还可以尝试臀推训练以及臀桥训练，这些也是非常好的臀腿训练动作，有的需要去健身房，有的需要在家中就可以完成。

有一些动作虽然说是号称王牌训练动作，但是如果你动作做得不标准或者是没有达到要求的话，也是没有什么效果的。
所以说，归根结底，你还是得靠自己的坚持，才能够拥有好的身材。