李小龙创8大世界纪录，至今无人能破！肌肉训练法大解密！

李小龙在外国人眼中就是武术的化身，一谈武术就想到他，他所创造的9个纪录至今还没人能破。

1、用侧踢把一只45公斤的沙袋踢破。

2、二节棍击出的力量可达700多公斤。

3、1秒内可以打出9拳;

4、轻松地把手指插入一罐未开封的可口可乐。

5、一拳击出350磅的神力，拳王阿里当时也打出了这样的记录，但李小龙体重130磅，而阿里体重260磅，不是一个重量级的。

6、李小龙在1秒钟内可以踢6次腿，以其招牌动作“垫步侧踢”，把一个身穿护甲的200磅壮汉踢飞了20米，落入游泳池中。

7、据资料显示，李小龙双手能连续做大约1500个左右俯卧撑;单手可连续做400个;单手两指(普通人连支撑起来都不行)做大约200个;单手大拇指可做100个。

8、把约135公斤的麻袋踢到大约一层房子的高度，大约5米。

他为啥能做到这些呢，看他的身材不是很高大，但是他的那身结实的肌肉、匀称的体形、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势。到底是怎么炼成的呢？

李小龙肌肉块的15大秘诀包括：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假、有杀伤力。

当然训练的方法很重要，但必须要自己下功夫练，不流汗水，再好的训练方法都是白搭。李小龙正是依靠这15大训练秘诀，加上苦练，成为武术的代名词。

要想有好的身材，身体肥胖的道路更远些，先把身上的肥肉甩掉，再塑形，只要下功夫，方法对头，没有减肥不了胖子。