没有三头肌肉，夏天都不敢秀肌肉，肱三头肌肉锻炼的王牌动作！

没三头机都不好意思秀肌肉，穿t恤必练的，肱三头肌训练法，选择合适重量的哑铃，尽量放慢动作频率，每个动作8-12次，2组为宜。