女性衰老的4大“丑态”，自查是否中招？坚持1项运动或可助你

导语：有人说“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，男人越老越有魅力，人到中年还能神采奕奕。而大多数女人中年之后，便会慢慢变得面色发黄，脸上也可能长出各种斑点，成为所谓的“豆腐渣”。其实除了生理原因外，日常的一些小习惯也能催人老。

女性衰老的4大表现，自查是否中招？搭配这1项明星运动助你延缓衰老
1、大姨妈偶尔“耍脾气”
原来大姨妈那么的有规律，每月到访，而不知从何时开始，大姨妈偶尔“耍脾气”了，来去无规律，量也或多或少，月经是最能反映女人身体健康状况的。
如果大姨妈开始任性了，该来的时候不来，不该来的时候又频繁的来，不再有规律，量也或多或少，这往往暗示你子宫和卵巢已经在走下坡路了，更年期正缓缓的走来！

2、身材不再前凸后翘
美好的身材是所有女人所追求的，正所谓“理想很丰满，现实很骨感”，熬夜、缺少运动，久坐，都会使得臀部的软组织脱水，缺少弹性而下垂，臀部肌肉松弛、下降。女人经历了孩子的哺乳期，胸部变化更是不言而喻。前凸后翘的曲线美只能是羡慕别人罢了。

3、颧骨突出
女人年纪还小时候的脸型和年老后会有很大的变化，如颧骨突出了，这是因为年龄增加，面部胶原蛋白逐渐减少，太阳穴处肌肤失去弹性，变得扁平，使得颧骨看起来相对更突出。

4、经常起夜
因为身体的衰老，所以肾脏功能并没有年轻时那么强壮，有一点尿意就会忍不住,所以会出现经常起夜。这样的情况最好在睡之前不要喝太多水。

搭配这项运动可延缓衰老——普拉提
生命在于运动，坚持科学的运动对身体的好处是很大的，运动不需要太过剧烈，不然会伤害到身体。经常运动的人身材匀称，精神气十足，看着就神清气爽。长期不运动的人身材肥胖，行动慵懒，所以建议大家要经常运动。

下面就给大家整理几个简单易上手的动作，不妨跟着一起做起来吧，让自己向完美身材靠近。坚持运动可以帮助我们的有效减脂，但选择适合自己的运动也很重要哦。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星喜爱的一项运动——普拉提。

对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹训训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。

三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。

下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？

这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。

下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，49.9元就可以帮你拥有魔鬼身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧！

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结语：不管是哪一个年龄阶段的女性朋友都有追求美的权利，外界是无法干预的，健身运动以后你会发现一个非常不一样的自己，在自信心方面可以肉眼可见的增加。所以大家不要再犹豫了，赶快运动起来吧。