在日本什么样的人才能当男优？
动作片相信很多男生都看过
甚至还有人觉得
日本男优是世界上最幸福的人
是不是还有很多大兄弟
都在羡慕着日本男优的生活
认为他们工作轻松还价值不菲
同时还能和多个“女优”合作
想想都觉得有些小刺激
然而做日本男优究竟是什么体验
你们想知道吗？
说起日本男优
小编就不得不提起一个人了
那就是日本传奇男优清水健
入行16多年来
他一个人就合作了8000多名女优
这身体素质，说是王者级别也不过分
也难怪被叫做“日本AV之王”
所以现在各位如果还有疑惑
自己到底适不适合吃这碗饭
我们就来看看
男优清水健一天的日常
7:30 起床
作为男优每天体力一定要充沛
睡眠充足是必须的
每天固定的时间起床
足以说明他高产、长盛不衰的秘诀
8:00-8:30 有氧
看到这些瓶瓶罐罐就知道
他的营养提供和别人极不一样
为了维持发达实用的肌肉
洗漱完的他都会喝下一杯宝矿力水
维他命B粉以及支链氨基酸（BCAA）
再喝一杯咖啡之后
看着电视，进行早上简单有氧
8:30-9:00 早餐
大概训练20分钟左右
他就会吃点纳豆、番茄和香蕉补充体力
接着再喝入掺有寡糖的优酪乳
维他命、锌以及健胃药
到这里早餐就算吃完了
这样还叫早餐吗
根本像药罐子吧
清水健却笑说他已经这样吃10年了
为了身材没办法
9:00-10:00 出发上班
清水健提着两个包
一个装着要换的衣服
还有一个装的是内裤啊牙刷啊什么的
AV男优必备物品还有蛋白粉也带了超级多
清水健没什么爱好
就只喜欢车。他有两台车
一台平时兜风用
还有一台是开着去上班的
那他的钱都花到哪去了
他说：“买蛋白粉了……”
10:00-12:00 拍摄
一般的AV摄影棚都是像这样的
把公寓或者一户建租下来然后改造成摄影棚
进入摄影棚以后会拿到台本和浴巾
台本上好像写着当天的出场人员
场景的概要之类的。
拍摄也并不像小电影里展示的
简单就开始运动
开拍前，清水健要熟悉台本
怎么出场，什么体位，各耗时多久......
同时还要做好自身清洁
用到的清洁用品就足够多了
漱口水、止汗剂、发胶、牙刷、舌苔刷
发型定型，并挑选带来的内裤换上
做完这一切准备后
就开始拍摄了
此处省略一万字不可描述的内容
顺利完成拍摄任务的他
回来后先吃了一勺精氨酸。
12:00-13:00 吃饭、接受采访
趁着吃午饭的时间
清水健接受了探班记者的采访。
在被问到如何多年
都能保持充沛的战斗力的时候
他指了指自己的大腿
除了营养和精神
大腿上的肌肉能让他分泌更多的荷尔蒙
所以他建议广大男性同胞要多蹲腿
13:00 去健身房
为了保持精力
清水健几乎是但凡有空闲
都会去健身房
即使当天下午还要再拍一场
他也会在中午的时间去健身房
睾酮的作用有多强，相信你已经明白
16:00 开拍第二场
健身结束后
清水健准时来到了第二个片场开拍
这场拍摄要比上午更加的艰难
需要拍摄90分钟的时间
一个多小时后，清水健完成拍摄。
19:00 参加活动
作为日本AV界头号猛男的他
在活动现场引来众多粉丝追捧
并收到数份粉丝送礼。
20:00 晚饭、放松
每天回到家后
晚饭吃的也很健康
鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、各种果蔬
还要吃米饭来补充碳水
劳累了一天，听着轻音乐
泡个热水澡，也是他的日常
23:00 准时睡觉......
清水健每天的作息都很规律
晚上11点之前肯定上床睡觉。
这就是清水健的一天
想不到吧，
一个顶级男优的日常生活
竟然没有大家想象中的灯红酒绿
反而很枯燥乏味
宛如苦行僧一般每天都很自律
“AV之王”清水健之前就发推特说过
现在日本女优约1万人
而男优只剩70人了！
比孟加拉虎还稀少
可见AV男优这份工作也不好做啊
对身体的要求那可是极高的
不过小编发现
这一天下来，清水健最喜欢的就是练腿
众所周知
拥有一双强有力的大腿
对于男人来说有多重要
他还分享了7个居家练腿动作，
感兴趣的铁子们可以尝试一下。
每个动作8~12次，
做3组左右。
哑铃窄距深蹲
哑铃高脚杯深蹲
相扑硬拉
保加利亚健蹲
仰卧腿内收
