如果你热爱跑步锻炼，请你避开这十个常见的错误，别跟健康过不去

导语：有很多朋友喜欢在日常生活中跑步锻炼，跑着跑着还会上瘾，但有健身教练也说了，在跑步的时候如果想跑得持久轻松，跑的更远的同时又不让身体遭受损伤，那么请你尽量避免出现这10个常见的错误。

1、空腹跑步
现在的人有时候为了更快的减肥瘦下去会选择空腹就去跑步，这是非常不应该的，如果在运动之前没有吃东西垫肚子，很可能会出现低血糖甚至休克的情况出现，请一定要在运动前补充足够的能量。

2、过度集中注意力
在跑步的时候如果过度集中注意力放在跑步本身上，那会感觉时间变得很漫长，这个时候要是选择在跑步时去听一首感兴趣的音乐来分散注意力，或者换一个新场所去跑步，增加自己的新鲜感，就会锻炼的更加有效
3、切忌过度频繁地运动
对于初跑的小白来说，即使你在第一次就轻轻松松的完成了既定的目标，那也别因此直接加大自己的运动量，保持身体在跑步时能处于兴奋的状态，也要学会适当的放缓锻炼的频率，保证身体不受伤最重要。
4、高标准严要求的跑
如果想要跑的轻松持久，其实没必要给自己定太多的标准和要求去跑。适当的放缓跑步的速度，并且在慢跑的同时还可以与人交流，这就说明我们在跑步的时候是处于一个比较放松的状态，这就已经能锻炼自己的跑步能力了。
5、跟比自己体力好的人一起跑步
有时候独自跑步可能会跑的很无聊，就会约上朋友一起跑。但跟朋友一起跑并不一定是会是好事，容易打断两个人的跑步节奏。所以请根据自己的跑步习惯以及跑步方式来选择。

6、无休止地运动
很多朋友在设定了一个目标以后，就会想朝着自己的目标来运动，但在运动过程中如果发现自己体力跟不上达不成目标，就会有深深的挫败感，其实在运动时最忌讳好高骛远，循序渐进地锻炼身体才是最重要的。

7、想要立刻拉长运动步幅
跑步节奏是一朝一夕根据自己的运动习惯形成的，如果想要通过改变步伐来改变锻炼的方式，也需要循序渐进的去改变，切记不能突然大幅度的打乱自己的跑步节奏。

8、不能适应天气
有些跑步成瘾的跑友，那怕天气并不好也要坚持去跑步，这样是会对身体造成损伤的，并不值得推荐。如果要坚持的话，那下毛毛雨的时候可以穿一件轻薄的雨衣，在夏天的时候一定要选择轻薄又透气的衣服。
9、冲刺以完成跑步
很多人喜欢在坚持跑步了一段时间后就想要通过加速冲刺来完成每天的跑步任务，但其实这个时候还想着冲刺来锻炼体力是不对的，因为一般情况下这时都已经消耗了身体里大量的糖类，如果突然提速冲刺可能会诱发低血糖导致头晕甚至休克的现象出现，其实收尾的时候通过慢走恢复体力是最好的。

10、忽略运动鞋的重要性
在跑步之前除了要吃东西以及了解跑步的基本常识以外，专业的跑鞋也是必不可少的，跑鞋能有效减缓运动过程中对关节的冲击力。在第一双跑鞋穿过一段时间以后，可以通过观察跑鞋的磨损程度来判断是否需要换跑鞋，如果是靠里面磨损，那说明是旋前脚，如果是靠外侧磨损就应该更换外鞋底更强的跑鞋。

最后给跑友们的建议：专业的运动装备非常重要
专业的运动装备不仅可以实时的记录身体数据，有效帮助改善运动规划，最重要的是能让你在跑步时更加的轻松。
装备1、智能运动手环

很多人不喜欢在跑步时还要拿上手机，觉得带上手机会影响跑步状态，但又会担心在跑步时错过了重要消息，那么有了运动手环以后就不会有这种担忧了，这款运动手环不仅能够及时获取手机上的来电和消息，而且能帮你记录跑步过程中的实时身体数据变化，让你可以更直观的了解自己的身体情况。有兴趣的跑友可以点击下方链接购买。

装备2、运动蓝牙耳机

在单独跑步的过程中其实是比较枯燥乏味的，而注意力过度集中的话，在跑步时就会觉得时间泰国缓了慢，很容易使人坚持不了。这时，如果能有一些自己喜爱的音乐陪伴，既能分散注意力，还能更好地坚持跑步，这款耳机非常的方便，不仅质量高而且操作便捷，有需要的跑友直接点击下方链接即可获取。

结语：不管是初跑的小白还是经常跑步的跑友也好，都需要时常注意自己的身体状态，只有身体良好的时候跑步才是有效果的。可以锻炼身体，减少脂肪的堆积，保持身体的健康。