瑜伽使用墙壁，很简单的用身体运动去掉手臂赘肉

• 向从击退现在里面美丽的夏天身体拉拉上膊

1. 统一把一直立在墙前，用双手前一直伸展顶墙。

1. 统一把一直立在墙前，用双手前一直伸展顶墙。

2.上身使不绝对地使之动弹，只是弯曲慢慢地和手臂。返还时一边增加力量一边也返还在(到)慢慢地和上膊。

2.上身使不绝对地使之动弹，只是弯曲慢慢地和手臂。返还时一边增加力量一边也返还在(到)慢慢地和上膊。

3. 用双手打开为肩宽顶墙。

3. 用双手打开为肩宽顶墙。

4. 用双手打开为肩宽顶墙。

5. 用双手打开为肩宽顶墙。

1.打开把为肩宽立在墙前，举起脚后跟，双手前一直伸展。

与墙的距离请向基准70～100cm左右，在自己的身长和体系等上(里)共计调节。

中级1

2.用手向顶时，稍微身体为使成为前倾，脚从墙稍微在远方设定，从用双手顶墙的墙离开过多的话因为形式变得容易毁坏，设定的那样，请注意无理没有的位置。

中级2

3.上身使不绝对地使之动弹，只是弯曲慢慢地和手臂。

中级3

如果认识经常从脚处到头成为一条直线吗，形式变得难毁坏。如果习惯，请增加回数和组套数。

初级编辑同样，用手顶墙时因为改变双手的间隔的话，能锻炼的部分变化，请参照前页。

如果春天来，夏天马上访问。夏天之前，在府上简单GET有美丽的上膊吧！