佳一身肌肉，亚洲首屈一指，带你练两个行动

说到亚洲的金刚芭比，不得不提韩国的池妍玉，她领有一张秀丽的面庞，肌肉线条感却秒杀大无数壮汉。

金刚芭比并不是贬义，更多地是褒义，由于不但称誉了她的玉容，还称誉了她费力操练获取的肌肉。

许多人猎奇池妍玉是怎样首先健身，为何会把本人练得云云强健？

池妍玉的老公是出名的健美行动员，嫁给他以后，池妍玉时常随着他操练，练着练着就稀饭上了肌肉和填塞气力的感觉。

池妍玉的肌肉在亚洲女性中间首屈一指，屡次列入健美角逐，获取优越结果。但是，她并不热衷于健美角逐，列入了几次以后，她就不列入了。

她以为列入角逐是一件很繁难的工作，而本人只想每天操练，连结本人的肌肉量。为了在角逐中获取好结果，会打乱她的通常操练决策。许多人把稳女性肌肉过大，会变得男性化，实在，大无数女性健美行动员非赛季的时分，身段很好看。池妍玉已经是很长一段时间没有列入角逐，操练量也没有过去大了，身段看起来很女性化，彻底感觉不到她已经是是亚洲首屈一指的金刚芭比。池妍玉当前在健身房当一位锻练，作为出名的亚洲金刚芭比，天然不贫乏学员。

一首先许多女性还忧虑跟她操练肌肉会变得太大，操练一段时间以后，才发掘肌肉变得太难了。针对女性健身，池妍玉以为有氧行动仍然很有须要，但不是惟有跑步才叫有氧行动。池妍玉片面方向于把拳击作为通常减脂方法，由于它既能够减脂，有能够或许培植身材的调和性和发作力，这关于保存女性肌肉很有赞助。气力操练方面，她发起女性多练深蹲和硬拉。1、深蹲下蹲的时分必然要连结背部伸直，不要产生蜿蜒，若你只是下蹲至大腿与大地连结平行的地位，尽管不要让膝盖跨越脚尖；若你下蹲的幅度相对大，比大腿与大地平行的地位更低，膝盖则能够跨越脚尖。

超不跨越脚尖，实在取决于你下蹲的幅度，而咱们下蹲的眷注点应当更多地放在臀部肌肉的压缩。2、硬拉硬拉是一个复合行动，能够刺激多个肌肉群，结果远比伶仃行动显赫。每周两次硬拉操练能够加强腘绳肌、臀大肌、下背部和上背部的气力。关于女性而言，硬拉能够有用塑造臀部肌肉和卓立身姿。硬拉过程当中，焦点要连结发力，赞助咱们巩固身材。多操练硬拉有助于进步推陈出新，减掉有余的脂肪。