跑步减肥太枯燥？1 个快乐的方法，在家也能轻松瘦

春天到了～

三月再不减肥，很快就没办法用衣服藏住胖乎乎的肉了。

一旦下定决心减肥，相信很多小伙伴都首选门槛低、难度小的「跑步」。

但跑着跑着你就会发现，怎么掉肉效果越来越差？

长时间的跑步，减脂效果肯定有，但相比针对全身的中高强度运动，燃脂效率却比较低。

并且跑步还是一项讲究「天时地利人和」的运动，下雨不能跑，下班回去只想瘫着……

于是我们只能反复发出这样的感慨：减肥真的！太！难！了！

那有没有什么不痛苦的运动，可以让大家快乐地减肥呢？

不妨尝试一些更有趣味性的运动，比如有氧操。

融入多种有氧元素

每次训练都有新鲜感

有氧操也就是我们平时所说的减肥操，跟随动感的音乐跳动，活力满满、气氛欢乐，跳起来会让人觉得非常畅快、开心，并且燃脂效率还很高。

和跑步不一样，有氧操融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳击等多种趣味有氧元素，把热情奔放的音乐与动感易学的动作和有氧运动结合在了一起。

配合音乐，不需要有舞蹈基础，就能跟着动起来，当下释放多巴胺，感受到直接的快乐。

图片来源：站酷海洛

不过，现在有很多有氧操都来自欧美，不太适合大部分中国女性。

为了帮助更多人告别枯燥减肥，快乐高效地减脂塑形，我们邀请了国家职业健身教练、中国健美协会专业健身教练蔡锦涛，为大家免费做一场录播！

4 月 5 日（周一）20:15
国家职业健身教练 蔡锦涛

教你高效减脂塑形

拥有健康好身材

（本场为重播）

在本次录播中，国家职业健身教练蔡锦涛不仅会演示运动前后的拉伸方法，除此之外，他还会以专业的角度，告诉大家全身和腹部的减脂动作。

「丁香线上健身房」4 月第二周课表，每晚 8:15 跟练的小伙伴们速速收藏↓↓↓

每晚 20:15「丁香线上健身房」准时开播，

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老师线上讲解，跟练如此简单。