50岁袁咏仪瘦身成功，除了管住嘴迈开腿，还需要这两个小技巧

每个女生都在抱怨自己好胖，想要减肥，还专门立flag，说自己几天瘦多少斤。但是，说的人多，坚持做的人少，成功的就更少了。随着现在社会不断进步，人们的审美也在发生变化，对“瘦”的审美一直没有发生变化，反而还更严苛了。现在是以瘦为美的时代，每个人对自己身材要求都很严格，普通人都这样严苛了，更何况明星呢。在娱乐圈，从来不缺美女，如果你的美不是顶级美，身材又不好，在娱乐圈根本没有立足之地了。不过，有很多女明星嫁人之后，会因为不注重身材管理变胖，比如袁咏仪。

演艺界的竞争压力特别大，对明星的要求也比较高，尤其是女明星，如果想要在镜头前更漂亮更上镜，那么必须要有漂亮又完美的身材，所以袁咏仪为了能接更好的戏，下定决心开始减肥，不让自己的身材继续走形，为此她作出了很大的牺牲和改变，在生下孩子后就开始减肥，但可能是因为孩子体内激素水平不稳定，她减肥的道路比较坎坷，所以瘦下来几天就有可能反弹，这也让很多狗仔都觉得她长胖了，因为长得也不像以前那么年轻了，甚至还有很多粉丝因为她变胖而选择了脱粉。

后来袁咏仪决定减肥，不想因为自己的身材让大家吐槽自己。在前段时间袁咏仪出席活动的时候，袁咏仪瘦了一大圈，整个人看起来特别清爽，身体曲线凹凸有致，让所有人大吃一惊。据袁咏仪自己说，自己瘦了整整18斤连老公张智霖看自己的眼神都不一样了。要知道，袁咏仪今年已经50岁了，身体机能大大下降，减肥效果比年轻人要慢很多。所以，袁咏仪减肥成功，肯定是付出了很大努力。袁咏仪的减肥方法很简单，就是管住嘴、迈开腿。另外，她还介绍了很多减肥小技巧。

一、多喝水

天天多喝水，是一个很好的生活习惯，也是一个提高减肥效果的方法。水在体内占了最大比例，而且它也没有热量，经常喝水也不必担心会导致身体肥胖。每日多喝水也能产生一定的饱足感，可以帮助减少卡路里的摄取，同时提高新陈代谢水平，促进减肥效果。培养每天多喝水的习惯，使身材慢慢变瘦。

二、不要熬夜，早睡早起

身体肥胖与平时的作息习惯有很大的关系，如果经常熬夜，会导致体内内分泌紊乱，会阻碍“瘦素”的分泌，直接会导致身体新陈代谢能力下降，身体消耗热量就会变少，从而导致肥胖。还有很多人，熬夜后，总想吃些夜宵，夜宵是最容易长胖的餐食了。

减肥还是要管住嘴迈开腿，不要妄想捷径。说到运动很多上班族会抱怨没时间去健身房，其实一项好的居家运动也是一项不错的选择，今天给大家推荐一款网红运动，那就是普拉提运动这项运动所使用的器材也很简单，只需要一个瑜伽垫一个拉力器，对于专业性要求不高，很容易上手，非常适合运动小白，赶快一起来练习一下这几个动作吧。

一、拉伸腿部

这个动作需要完全平躺在瑜伽垫上，双手握紧拉力器的手柄，双脚踩住拉力器的脚踏，腿步抬起与地面形成45度角来回伸缩运动，可以非常有效的训练腿部线条，每天做三组，每组20次。

二、全身瘦

这个动作可以燃烧全身的脂肪，脚要踩住拉力器脚踏，双手要握紧手柄，将绳子放在背后用力地进行拉伸，可以有效地收腹，美胸瘦腿提臀瘦腰，每天做三组，每组20次。

三、坐姿提拉

这个动作需要坐在椅子上，然后双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，上半身保持静止不动，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常有效地训练出蝴蝶臂和蝴蝶背。

以上我们所说的这几个动作难度都不大，只是需要一个拉力器来进行辅助，拥有了拉力器我们会做得更加的标准一些，今天就给大家安利一个实用性非常强的拉力器，首先它采用了四管橡胶管，弹力拉力特别足，NBR的材质双排高密度防滑脚踏和泡沫手柄大大的提高了安全系数和舒适度。这样一款拉力器现在下单只需要49.9元就可以包邮到家，赶快行动起来吧。

结语：女性朋友应该非常注重自己的自身形象才行，因为这样我们才可以变得更加的自信有魅力，赶快一起来练习普拉提运动吧。