女人开始衰老，会有10个初老现象，什么？你全中了？要注意保养了

女性从30岁就开始逐渐衰老，有些人生活中一些不好的习惯会加速衰老进程，你现在有没有开始衰老？你处于哪个阶段呢？根据下面几条来对应一下吧。如果你中招，要积极运动延缓衰老。

1.即使天气再热，也在小心克制尽量不碰冰饮，否则胃痛、牙疼接踵而至。

2.网站密码要求越来越复杂，又要大小写又要带数字简直是在为难我，设置之后转眼就忘。

3.懒得结交新朋友，因为懒得从头交代自己的人生。

4.对于别人对自己的评价越来越无所谓，爱咋咋滴，怎么舒服怎么来。

5.看综艺看剧都1.5倍速起，原速看实在是太捉急。

6.压力已经够大了，别再让我看烧脑片了，只喜欢看点搞笑的，不用动脑子的那种！

7.掉几根头发，眼角多条细纹，都会陷入恐慌之中。8.新陈代谢明显变慢，再也不像以前那样说瘦就瘦，过敏、皮肤问题也越来越难恢复。

9.周末只想睡懒觉，在床上瘫一天，谁也别想叫我出去！

10.稍微浪得晚一点，都觉得超级疲惫。

看完感触极深，几乎全中啊！一起告慰那渐渐逝去的岁月，纪念那曾经青涩的青春！我以为我升华了，原来是老了…

"早老"、"初老"，听起来特别不爽是不是？生老病死随它去的心态就好吗？!外表健康漂亮，只是注重生活品质的一小部分不过我发现，关于抗老、抗氧化，很多妹子都走不出以下两个误区——

误区一、"我年纪还小，不需要抗氧化"

听到最多的就是"我才XX岁，不需要用抗氧化"，"老是都是年纪大的人才需要考虑的"…我想说的是，老化这种东西只有一个大概的年龄界限参考，并不是说我没到25岁我就永远年轻，还是要具体问题具体分析的。

误区二"现在就开始抗氧化，等我老了怎么办"

拜托，你要相信科技好嘛，以后肯定还会有更厉害的产品出现，没有必要"杞人忧天"！

初老的你们，抗氧化要怎么做呢？纸上谈兵是远远不够的，还要看数据说话。

根据数据调查可以知道，有66%的受访者已经开始针对初老做防范措施，"运动"(34%)和"使用保养品"(27%)是他们选择用来防初老的前两名预防措施。

其实说到底，无非就是好好睡觉、健康饮食、多运动。不过，说了你们会听吗？听了你们会做吗？相信做得到的话也不会"初老"啦。

抗击衰老的网红运动——普拉提

延缓抗击衰老，运动是非常重要的一环，但就是有很多人偏偏对于运动苦大仇深，很难坚持下去。小编今天给大家推荐一款懒人运动，或许能解决你们的运动难题。

很多人因为没时间去健身房，所以非常纠结，今天这个适合所有人的运动——普拉提运动，在家就能完成的懒人运动。一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。

而且这项运动在健身圈和娱乐圈都非常受欢迎，像孙俪，刘涛，等人都是这项运动的忠实粉丝。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。说到这里是不是已经心动了？接下来小编就分享三个普拉提基础动作，赶紧收藏学习起来吧。

动作一：坐姿提拉

这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板 ，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。

动作二：腿部拉伸

用脚踩住拉力器脚踏部位，借助拉力器的作用做腿部拉伸，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部和腿部的赘肉，使腿部、腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。

动作三：腰腹运动

腰腹运动可调动全是的肌肉进行锻炼，不仅可以燃烧脂肪，而且瘦腿、收腹、提臀等气质之方面也有特别好的效果。整体难度系数并不大，参照下面动图，让整个人呈现“V”字形。并且做到一天3组，一组20次，就能起到很好的燃脂效果。

普拉提运动不需要复杂的健身器材，只要家里有拉力器就可以开始锻炼了。今天向大家推荐一款非常实用的拉力器，这款拉力器采用4管高弹橡胶管，手柄使用超厚的泡棉材质，吸汗性更好，脚踏部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

拉力器还有多个动作可以做，可实现局部减肥，新年厂家做活动，只需一杯奶茶的价格49.9元就可以领取同款拉力器，心动不如行动，花小钱省大钱！

结语：想要抗衰老需要养成好的习惯，再加一项普拉提运动，然后悄悄的变成同龄人中最年轻的一个，让我们一起加油吧！