美女校花身高1米78，为圆篮球梦选择健身，如今意外收获好身材

导语：现在社会中，无论任何运动都不再成为男孩子们的专属，打篮球的队伍中也出现了高挑女生的身影。打篮球是一种既可以帮助提升生活乐趣，又可以燃脂塑形的运动，所以像这样两全其美的方法，也让越来越多的女生，爱上了它。

下面小编就为大家介绍一位爱打篮球美美的校花，她的名字很有诗意叫做崔雅涵。高挑的身材让她对打篮球一见钟情，放弃了很多自身的喜好，但是由于最初身高178的她只有95斤，也成了她对篮球的一大阻碍。因为瘦弱，每打几分钟就需要休息好久，才能缓过来。

为了改变自身瘦弱的体质，她先是想到了增重，为了有更好的体力变得壮一点，她甚至每天都会强迫自己吃6顿饭。为了更快地实现她的篮球梦，她还选择了大程度的力量训练来健身，帮助自己拥有饱满壮实的身材，可以看得出来她为此付出了很大的努力。

渐渐地她的体重上涨到了125斤，整整增加了30斤，不过以她的身高这样的体重看起来甚至比之前还要好看得多，整个人也散发着一种运动的美感和阳光的气息。如今体质增强的她，终于踏上了她梦寐以求的篮球之旅，正式开始了打篮球的训练。

现在这位小姐姐，凭借着好身材和高颜值，成功地成为了学校篮球场上的一大亮点，还被同学们称之为“篮球宝贝”。甚至很多人都在听说了她之后，成群结队地到篮球场只为看气质较高的她一眼，她这样的身材你不羡慕吗？反正小编是羡慕了。

人家小姐姐为了梦想增重，而大家是不是也和小编一样，别说增重了，平时就感觉自己很胖了。那你们有没有合适的运动方法呢？如果没有倒是可以和小编一起锻炼，小编最近在练习普拉提运动，这项运动燃脂效果非常好，而且也不需要去健身房，在家随时都可以做，下面就是小编常练习的几个动作，分享给大家，可以一起动起来哦！

动作一：仰卧提拉

坐在瑜伽垫上双腿弯曲，双脚踩住拉力器做固定，然后如图所示做仰卧起坐运动。在躺下去的时候，不需要完全平躺，要注意头部与瑜伽垫的距离，尽量不要磕碰到哦！做那个动作时也尽量不要用颈部的力量，动作也要保持匀速，每天做4组，每组保持在20次左右即可。

动作二：腿部提拉

这个动作先将身体平躺在瑜伽垫上，双腿并拢借助拉力器向上抬腿，抬腿的角度也尽量保持在90度左右。过程中双腿要一直处于笔直的状态，不要中途弯曲或者分开，重复20次为一组，每天建议做3组。

动作三：双手提拉

这个动作是动作中最简单的了。只需要站直，全身都不要动，光手臂动就可以，用手臂的力量提拉拉力器，最好提到颈部，再慢慢复原。由于动作简单，这个动作可以多做一点，每天4组，每组25次。

小编在做这3个动作的时候，都配备了一款拉力器，有了这款拉力器的帮助方便了很多，如果大家也需要的话，小编在这里也安利给大家。这款拉力器有着4根的高弹力橡胶管，拉伸能力很强，质量也不错，不用担心运动中途断裂。手柄处用来泡棉做外包，吸汗还防滑，脚踏处也采用了高密度NBR材质，安全系数很不错，可以放心入手哦！

链接小编已经整理好了，大家

结语：一个人只要可以做到自律，那所有的事情就没有你做不到的了。无论在什么时候，用什么方式，去变美，变好，都是一件值得期待的事情。在瘦身的道路上，没有多少人可以感同身受，想要达到的目标也只有你自己知道，所以希望大家也可以将运动融入在生活中，遇见更好，更健康的自己。