沈春阳瘦身成功，瘦了35斤后，“土肥圆”摇身一变成“白富美”

说起沈春阳，相信大家都非常熟悉了，最开始只是一名非常出色的二人转演员，后来逐渐参与电视剧拍摄。沈春阳也是不负众望，向观众们展现了精湛的演技，塑造了很多经典角色，给观众们留下了深刻的印象。

在我们印象中，沈春阳饰演最多的都是一些农村妇女的形象，出于角色人设需要，她在剧中的穿衣打扮都非常土，而且从不化妆，把自己最天然最自然的一面展露在观众面前。土土的形象，再加上身材比较胖，受到了很多网友吐槽，甚至还被网友称之为“土肥圆”。

对此沈春阳的自信心受到了很大打击，于是她决定通过减肥来改变自己，下定决心后便紧锣密鼓地开始了自己的减肥计划。当她再次出现在公众视线中时，大家看后都惊掉了下巴，这还是之前的那个沈春阳吗？

据了解沈春阳仅仅用了一个月时间，就成功减掉了35斤肥肉，整个人看起来瘦了好几圈，瘦身成功后的她颜值也提升了很多，从之前的“土肥圆”摇身一变成为现在的“白富美”。有细心的网友还发现，变瘦后的沈春阳还有点撞脸韩国美女孔孝真，并把她们的照片合在一块进行了对比，还真是有几分相似哦。

对于瘦身成功后的沈春阳，网友们都感到非常好奇，她是通过什么方式，让自己用短短一个月瘦35斤的呢？她也大方的公开了自己的瘦身秘诀，其实很简单，主要就是坚持做以下两点。

一、清淡饮食

多吃蔬菜和水果等清淡类食物，杜绝任何高热量高脂肪食物的摄入，就连主食都换成了粗粮代替。除此之外，吃饭时不要吃太饱，每餐保证七分饱即可，晚上睡觉前的两个小时不再进食。

二、普拉提运动

普拉提运动不仅做起来简单，即便是健身小白也能轻松完成，而且具有十分显著的燃脂塑形效果，可以说就是专为燃脂塑形诞生的运动，瘦身效果是其它有氧运动的数倍。除此之外这项运动对时间和空间没有任何要求，不需要大型器械，利用碎片时间在家就能轻松完成。

今天就给大家分享3个简单易懂的普拉提动作

动作一：双手提拉

站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。

动作二：腿部提拉

平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。

动作三：仰卧提拉

仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。