44岁韩国“冻龄女神”，紧致身材让年龄成谜，女人会保养真不一样

俗话说，从一个人的身材就能看出她的生活状态！这话没错，无论是身边的人，还是大街上的陌生人，只要她长得漂亮，身材也保持得好，我们就总会猜测，她肯定是一个很懂得保养的人。

事实上也的确如此，今天我要跟大家分享的是就是这样一位从身材和颜值状态，根本猜不出她实际年龄的美女。她来自韩国，一个盛产美女的国家，名叫Junie Kim。

她在韩国网红界是一个小有名气的“冻龄女神”，小麦色的肌肤，紧致的肌肉线条，骨感又不失曲线的身材，还有大长腿，这外形太青春靓丽了吧！说起来也许大家不会相信，Junie Kim今年已经44岁了！这不是开玩笑，Junie Kim靠着管理身材让自己稳稳地度过了“中年危机”。

说实在的，女性在过了25岁之后，身体的一些机能就会逐渐走下坡路了，有些人或许会遗传到父母的好基因，衰老的速度不那么明显，而有些人会随着时间的流逝渐渐显现出衰老痕迹，这些也都是因人而异的。

虽然如今Junie Kim的外表完全看不出她已经44岁，但曾经她也面临过肥胖、下垂、松弛等困扰，那是在经历了一场失败的婚姻之后，她的一切都发生了改变。

对于像Junie Kim这样积极生活的人来说，任何经历都是生命的“馈赠”，年龄也不过是个数字而已。在她重新找回生活的希望后，不仅是外形发生了变化，连人生也获得了质的改变。

那段时间，她一头扎在健身房，从最基础的小白训练开始练起，为了避免走弯路，她也为自己请了教练和营养师，在专业人士的指导和自己坚持不懈的努力之下，她的体重开始下降，并且皮肤也开始收紧，身材也有了线条感。

减肥和减重的区别

很多有过减肥经历的人都知道，减肥不是减重，短期内体重的降低，是用“节食”换来的，减掉的也不过是体内的水分而已，等到稍微恢复一点饮食习惯，体重就会卷土重来。

如果想要控制体重，就要长时间的饿肚子，而且越到后面，体重掉得越慢！大部分人也都坚持不下去，因为没有人能一直不吃饭，扛不住的时候，甚至会出现暴饮暴食的现象。

当然，很多减肥成功的人一定会告诉你，少吃多动就能瘦！这点我不否认，少吃是真的可以控制体重，多运动让消耗大于摄入，肯定也是没问题的。但大家往往不知道的是，少吃应该少吃哪些东西？

为什么Junie Kim能在一段时间内，靠控制饮食和运动，就瘦下来并且身材越来越好呢？还有明显的马甲线和肌肉线条，这是因为她知道在饮食中该吃什么，不该吃什么，然后去健身才能有事半功倍的效果。

在我看来，所谓的“节食”，是清楚的知道该怎么吃东西，不但不会让热量超标，还有饱腹感，甚至是辅助减肥。就像当下特别流行的“低碳饮食”、“碳循环饮食”等。

低碳饮食就是要减少碳水的摄入量，增加蛋白质和优质脂肪，或者用粗粮来代替精制的米和面等。而碳水循环饮食法是将一周7天分为“高碳日”和“低碳日”来进行，比如三天低碳日，一天高碳日，在低碳日，少吃或者不吃碳水，多吃蔬菜、蛋白质和脂肪等，到了高碳日可以增加碳水的摄入量，其他不变，运动量要增加。

而且个人认为碳水循环饮食方法要比低碳饮食更容易实施和坚持，根据一些调查显示，使用碳水循环饮食法的人，基本上都减肥成功了，这个方法的作用是，在减少碳水摄入的情况下，身体会缺少糖原，然后动用脂肪来供能。

但因为碳水是人体三大能量来源之一，长时间的缺少碳水摄入，身体就会出现基础代谢和内分泌紊乱等问题，也不利于长期坚持，所以高碳日的作用就是，告诉身体，“你有碳水摄入，不需要降低代谢，打乱内分泌”。

在使用碳水循环饮食法和运动的双重作用下，Junie Kim终于减掉了多余的体重，并且在健身房还收获了自己的男友教练，要知道，他可是比Junie Kim小了足足16岁呢！

如果我们想要一个好的身材，最重要的就是进行运动。爱美之心人人都有但是找对方法十分重要，很多女性朋友们忙于工作与生活，没有时间去健身房，这就十分苦恼。今天我给大家推荐一个运动，它就是普拉提，非常适合我们没有时间去健身房运动的女性朋友们，只需要拉力绳就可以在家进行锻炼了，并且它好处多多，可以抗衰老、提高代谢、让我们皮肤越来越水润，看起来越来有精神。

今天教大家三个简单的入门动作，我们一起来学习吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

结束语：人人都想拥有好身材和一个好看的外表，运动必不可少，只要我们坚持运动，保持一个好的心情，那么你会发现不一样的自我。