战斗民族女神，才20几岁就美成这样，身材火辣蜜桃臀性感迷人

翘臀谁不爱？圆鼓鼓带着翘翘的屁股不仅吸引女生也会吸引男生，一个女人拥有翘臀就是性感的代名词呀，无论在聚会，健身房还是在沙滩派对都是一个焦点。

今天来介绍一个来自俄罗斯圣彼得堡的模特---GalinaDub，身高165，体重一直保持在50公斤左右，该瘦的地方瘦，该肉的地方有肉。在自己的Ins平台上拥有300万个粉丝，因为自己甜美的长相，也因为自己迷人的身材。

GalinaDub是一位1996年出生的姑娘，今年25岁的她拥有着甜美清纯的模样，让很多粉丝都羡慕。但GalinaDub在私底下可是下了很多功夫，刚开始的时候，她的身材并没有太大的亮点，相比很多俄罗斯的妹子，她的身材比例和身高并不出众，在投资料给一些媒体公司时缕遭拒绝，也因为这些失败让她振作。

她走进了健身房，进行每天的魔鬼化锻炼，也找到了自己身体的优缺点侧重点进行锻炼。GalinaDub属于那种臀部肌肉有肉的女生，所以在锻炼的时候总是会着重对臀部进行练习，臀型一下子就好看了。一个好看的腰臀比并不仅仅只需要臀部的翘度，还需要腰部的纤细，所以，练好下半身的围度，还是要下很多功夫的。

她除了在饮食方面严格把控外，这位小姐姐还每天都会坚持运动，在空闲时，她就会在家中练习普拉提运动，这是一项对时间空间没有跟大要求，在家中有一个健身垫就可以，老少都可以参与，对减脂塑形效果很明显，下面小编就向大家分享几个简单的普拉提动作。

动作一：双手提拉

站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。

动作二：腿部提拉

平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。

动作三：仰卧提拉

仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。

结语：好的身材并不是天生就有的，拥有一副好的身材是需要付出辛劳和汗水的，如果你也想改变自己那就坚持运动吧，毕竟坚持健身的人的身材都不差。