双人运动动作库：约上闺蜜一起健身吧！

随着生活工作节奏的不断加快，朝九晚六已是奢望，很多年轻人更是连轴转，导致身体超负荷运载；

速食外卖的崛起，丰富精彩的夜生活，更是让很多人身材臃肿走样，年纪轻轻身体早已迈入中老年行列~

很多小姐姐想通过健身来保持好身材，但一个人又不想动，解决这个问题的最好办法：就是找个闺蜜一起健身。

两个人一起健身可以相互监督、相互鼓励、相互帮助，这样才能让彼此都坚持健身，保持好身材。

[左上]今天学长为大家分享6个动作，两个闺蜜在家就可以锻炼。

动作1：俯身弹力圈高抬腿（主要练大腿和腹部）

动作2：仰卧屈膝弹力圈腿外展（静态） + 左右手触脚踝（主要练臀部和侧腹部）

动作3：俯撑左右摆体（主要练侧腹部）

动作4：仰卧举腿（主要练下腹部）

动作5：坐姿弹力圈交替提膝收腹（主要练大腿和腹部）

动作6：仰卧弹力圈腿外展（主要练臀部和腹部）

Tips：选择3-5个动作，每个动作做3-6组，每组做10-15次，组间休息1分钟。