健身需谨慎，夏天效更好
夏天炎热太阳毒辣，使得一些人放弃了户外健身，因此喜欢健身的人一般都去室内或者健身房做健身。这样就不会打断他们的健身计划。可是，他们为什么要选择夏季健身呢？为什么越炎热越加大运动量呢？下面就来盘点一下夏季健身的好处。
塑造体型美
体态与体型能反映一个人的外形，同时也能反映出精神面貌。体型指整个身体从头到脚各部位之间的比例以及肌肉群曲线的大小，良好的形态给人以美的感受。有目的的纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体，通过坚持参见晨练健身健美运动，消耗多余的热量，加快机体的新陈代谢，防止皮下脂肪堆积。
2.陶冶精神情操
健身活动不仅可以使人的体格健，外形美，而且可以健“心”，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还能多样性、娱乐性兼具，满足现代人的多方面的审美需求，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的品德、树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、坚韧不拔的良好品质。
3.强身健体
经常参加健身活动不仅可以加快新陈代谢，而且可以改善血管弹性。提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力。在一般情况下，运动时心脏的输血量是平常的8倍。晨练者由于血液循环得到改善，血液量增加，从而使心腔容量增大，心收缩力增强，心输出量增加，心跳次数减少，休息时间加长，久而久之，心肌纤维变粗，心肌发达。
夏季健身固然好处多多，但也不要忘了一些注意事项哦！
1.不要忘记防暑措施。如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。
2.摄入食物营养要合理。运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。
3.避免高温下运动。夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。
4.最好要带一条毛巾，以防长时间运动而出汗，毛巾的选择最好是专用的运动毛巾，在这里推荐爱尔毛巾的运动巾。
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