坚持健身会导致秃头？这个“锅”，健身要不要背？

能坚持健身是一件好事，无论是为了身体健康或者是增肌减脂，健身都能帮你达成目的。

在健身之前，可能你听说过健身挺好的，但会导致秃头。就如动画人物埼玉一样，变强了，也变秃了。

于是，健身会让人变强，但也导致秃头这一个说法就流行起来，一些人也因为害怕秃头而放弃健身。毕竟秃头不是什么好处，不仅会影响一个人的气质形象，还会影响身心健康。

那么坚持健身到底会不会导致秃头呢？这个“锅”，健身应不应该背？

在分析这个问题之前，我们先来看看一些坚持健身的人，到底是不是因为健身导致秃头？

比如巨石强森，在年轻的时候，他也有着乌黑浓密的头发。也就是说，他并不是一开始就光头的。

不仅留过短发，还留过长发，从图片上看那时候他的身材就已经很强壮了。

不过后来巨石强森表示，自己曾经是一位摔跤手，头发留太长，很容易被对方抓住，也表示，自己并不是秃头，一方面是为了工作，另一方面是自己觉得光头更适合自己的形象。

杰森·斯坦森在年轻的时候是一名跳水运动员，那时候他的头发也挺多的。

而现在，杰森·斯坦森也是光头了，虽然不知道他为什么会秃头，有网友猜测跟健身有关。

其实，有很多运动强人都遇到同样的烦恼，那就是秃头。所以说，在生活中人们害怕健身会导致秃头这是正常的。

那么健身到底会不会导致秃头呢？答案是会，但只能对一半，也就是说健身只背一半的锅。

下面就跟大家来说说健身与秃头的关系，以及引起秃头的主要因素！

首先我们要知道，引起脱发的原因有很多，并不能把所有问题都推向健身。

不过健身也会导致秃头，其原因主要是与一种激素的增加有一定的关系，但又不是主要因素。

这种激素是睾酮素，在做力量训练过程中，体内睾酮水平会得到提高，能有效提高增肌效率。之所以很多人都觉得健身会导致脱发，这是因为关于脱发有一种说法叫雄性激素源性脱发，简称雄脱。

但是，单纯的说睾酮会导致脱发这不是正确的，因为睾酮不会直接引起脱发，而引起脱发的罪魁祸首是另一种激素——二氢睾酮（DHT）。

人体经过剧烈运动后，身体的睾酮水平会剧增。在睾酮代谢过程中，有一种酵素叫5α还原酶，会参与进来。当这种酵素参与到睾酮代谢过程中，就会产生DHT，也就是二氢睾酮。

DHT到底是什么呢？简单点说，它是毒害毛囊，抑制头发生长最主要原因。如果把头发比喻成植物，那么DHT就是蛀虫。它会攻击毛囊，导致萎缩引起头发脱落，这种情况也就是人们口中所说的雄脱。

正是因为这个原因，很多人一口咬定健身会导致脱发。但我们换一个角度看问题，如果一个人体内的DHT含量少，那么就不会导致脱发了。所以说，健身导致脱发只能背一半的锅，因为造成脱发的主要原因是跟遗传基因有关。

引起脱发主要原因是遗传基因，简单点说，还有脱发基因的人，他们的毛囊会更敏感，也就是对DHT没有多大的“抵抗”能力，更容易遭到DHT的“攻击”，就会引起脱发。通俗点讲就是含有脱发基因的人，毛囊多多少少都不会健康，而健康的毛囊自然不会那么容易遭到DHT的“攻击”。

所以，有个事实不得不承认，如果一个人体内含有脱发基因，那么就算你不健身，也会出现脱发的情况，只不过是健身提高睾酮水平，从而导致DHT增多，引起脱发。这时候有人会问，那么把睾酮水平降低，是不是就不会导致脱发了？其实还是那句话，睾酮不是直接导致脱发的主要原因，虽然睾酮增多会高DHT含量，但睾酮下降也会导致体内激素紊乱，营养不良，毛囊就失去活性，也依然会导致脱发。

所以说，一般情况下，对于没有脱发基因的人来说，只要不是为了健美的目标，没有长时间持续高强度运动的话（高强度训练跟雄脱也没关系，这种情况下引起脱发跟身体疲劳和营养有关），就不会引起脱发。

健身并不是引起脱发的主要原因，这一点我们必须清楚。其实，除了脱发基因外，还有很多因素会引起脱发，比如压力过大。

而在健身能有效缓解一个人的压力，因为在健身过程中会促进5-羟色胺，能起到镇静和催眠的作用。也会分泌多巴胺、内啡肽，都会使心情愉悦起来，帮我们释放压力，就能缓解由于压力过大引起脱发的原因。

健身能够改善一个人的生活方式，也是能保护头发的另外一个原因。健身的人往往都会更自律，不仅会保持运动的习惯，也会更加注重饮食习惯。

特别是想要增肌的人，都很在意蛋白质的摄入。蛋白质是体内不可缺的营养物质，不仅能起到增肌的效果，也对维持身体很重要。随着蛋白质的摄入，身体会对其吸收来帮助头发生长。

随着健身时间越来越长，自己对健身更加深入了解，也不会发现自己的身体健康状况比以前更好了。