令人沦陷的四国混血，高颜值+魔鬼身材，好看的就像仙女一样

导语：随着社会的不断发展，人们的审美也发生了很大的变化，现在女性都羡慕那些身材高挑紧致的女生，人们对自己的身材要求越来越高，减肥也成为了现代女性的追求，好的身材需要你的付出，只要努力，人人都能拥有让人羡慕的好身材。

在这里给大家介绍一个美女模特是来自白俄罗斯的，她的名字叫Anastasia Cebulska，科学技术飞速发展，信息传递也变得越来越方便，都想在空间或者朋友圈炫耀一下自己的好身材，Anastasia Cebulska自己的个人账号拥有者一大批的粉丝，她是一个多国的混血儿，特别喜欢中国，还给自己起了一个中国名字叫秦菲。

Anastasia Cebulska是多国混血，五官非常的漂亮，这是血缘决定的，没有办法改变，但是你后天拥有的身材却需要你 健身才能够获得，每天坚持去锻炼，身高一米七体重不到五十公斤，走在大街上，绝对是大街上一条靓丽的风景线。

既有着漂亮的脸蛋，还有着让人羡慕的好身材，很多知名的杂志都邀请他合作，影响力十分大，她也经常在自己的个人账号通过网络和粉丝们分享自己的健身经历，鼓励并教他们如何正确地去健身，让每个人都变得健康，都拥有人人羡慕的好身材。想要拥有好的身材就赶快行动起来吧。首先我们的健身并不是只靠节食完成的，同时还要搭配着锻炼，通过两个的相互配合让自己的身体更加健康，让自己的身材更加的紧致，下面我给大家介绍几个动作，希望大家能够喜欢！

第1个动作哑铃深蹲至旋转推举

这个可以帮助我们提前热身，让很多的关节得到锻炼，让自己的动作更加的灵活。

动作步骤：站在垫子上，将双腿双脚打开，脚微微向外打开，两个手各自拿着一个哑铃，锻炼的时候，把哑铃举到肩部的位置

屁股的方向后翘，双脚紧贴地面，运动的时候，双脚和双腿同时发力，身体力挺，慢慢下蹲，再缓慢起身，注意起身的时候不要太着急

第2个动作哑铃平板支撑划船

这个动作的难度会更大一些，首先我们要先从基础开始做起，由易到难，不要急于求成，先练习平板支撑，等到自己的臂部肌肉得到很好的锻炼，再去练习这第二个动作

双手紧握哑铃，保持高位平板支撑，双腿双脚打开，手握哑铃用来支撑身体，脚尖紧贴地面做这个动作的时候，需要全身紧绷，用力全身发力，让全身的肌肉都活跃起来，做动作的时候要做到双臂平行，不要打弯

这组动作做完后，起立继续拿着哑铃上下举起

注意事项；在做这个动作的时候身体不要乱晃，尽量笔直站立，让自己的手臂尽量抬高

第3个动作哑铃摆动

这个动作会对臀部和腰部的肌肉得到锻炼，使得自己的臀部更加的紧俏，变得丰满有形

动作步骤；双腿自然打开，身体挺直，手握住哑铃，做动作时双手垂直方向举起哑铃，再慢慢弯腰，使上半身自然向下，这个动作重复进行

注意事项，做动作的时候腿部一定要治理，不要弯曲

结语做到以上几个动作，并能够在控制饮食情况下，每天坚持重复练习，你也能够拥有人人羡慕的好身材，一起加油！