女性开始衰老，有3处变长，1处变圆，若中标，坚持运动吧姑娘们

随着年轻的增长，我们的容貌开始慢慢的变老，衰老是人类生命进程当中无法避免的过程。没有哪个人会喜欢衰老，到了45岁以后，也难逃岁月的痕迹。相比较男性来讲，女性衰老看起来会更加明显。过早出现老化的迹象，会显现在女性的外表上，而容貌衰老是女性的天敌，再美的容颜也抵不过岁月的侵袭。虽然我们不能阻止衰老，但从一些衰老的前兆开始预防，就有可能延缓衰老。

女性开始衰老，有3处变长，1处变圆，若一个不占，说明还年轻

嘴唇“小胡子”变长

有些女性年轻时可能就长有一些小胡子，当时并不明显，可是等上了年纪，体内雌激素减少，而雄激素增加，小胡子就好像变长了，变得明显起来。这说明你的卵巢在走下坡路了，也是女性开始走向衰老的一种表现，一定要注意保养了。

牙齿变长

女性开始衰老牙齿也会变长，这个特征听起来特别的不可思议，如果女性达到一定年龄并发现牙齿变长，也可能是衰老的迹象。因为在衰老过程中，牙龈容易萎缩。当牙龈萎缩时，牙齿的根部更容易暴露，给人一种牙齿变长的感觉。

皱纹变长

女性在年龄增长过程中身体会逐渐衰老，而在衰老时比较明显的变化就是皮肤状态变差，甚至有部分女性会出现脸部色斑、皱纹等情况，这些都是衰老过程中发出的信号。女性在28岁以后开始皱纹增多，年龄越大，皱纹越多。如果营养不良或心理负担过重，皱纹也会提前出现。

腰围变圆

很多女性在年龄增长过程中，衰老明显而没有进行改善，有可能会因为内分泌功能紊乱，新陈代谢能力降低出现腹部脂肪大量堆积的情况，这样腹部赘肉会越来越多，容易出现腰围变圆表现。随着年龄的不断增加，我们的腰围好像都呈现不可遏制的增长趋势。

女人到了中年要好好的养护自己，不但是对自己的健康负责，也能尽量的保留自己的青春与姿色。所以如果身体出现了上述的这些表现，证明身体已经步入了衰老，那么就要及时采取措施好好保养自己了。女人抗衰老要知道一些小常识，平时要多注意观察自己的身体变化，同时要做出一些应对方法，以此来延缓衰老的出现。

1、少生气

所以不管什么时候，避免情绪波动都很重要。现在生活节奏快，很多女性受到生活上和工作上的压力，内心无法保持平静经常处于紧张状态，就会提前进入衰老期，平时要注意自己的情绪调节，不生气不发火，坦然面对一切。

2、适当运动

女性到了40岁之后身体的衰老速度会逐渐加快，需要通过合理的运动来维持身体健康状态。运动是促进健康的一种方式，在运动的过程中既能够控制体重，又能够维持内分泌的稳定，这样对身体调节有利，同样可以延缓女性身体衰老。

普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，把身体同呼吸相互配合，改善了体内血液循环的速度，从而让细胞代谢速度提升，人的免疫能力也增强了，皮肤恢复了弹性，人衰老的速度大幅降低，减肥效果也很理想，只要一个拉力器在哪都可以练。

下面教大家三个简单的入门的动作，如果你也想拥有一个健康好身体，延缓衰老那就赶快练习起来吧！

动作一：坐姿提拉

这个动作相对简单，端坐在椅子上，脚踩住普拉提辅助器的踏板 ，双手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉，练出蝴蝶背，减去手臂的赘肉。一天5组，一组30次。

动作二：腰腹提拉

用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。

动作三：全身运动

动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果。