女性不想“老得快”，多吃4种水果，排毒养颜，一项运动是关键

随着时间的沉淀，很多朋友们脸上都会露出浅浅的皱纹，对于女生来说，老了就会变得很丑，所以大多数女生都想要“青春永驻”，生活中就又有一些女性似乎拥有着不老的容貌，看上去也很显年轻，如果你也像成为老得慢的女性，不妨平常多吃四种水果，一起来看看是什么吧。

女性不想“老得快”，多吃4种水果，排毒养颜，一项运动是关键

1、橙子

在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

2、西柚

西柚中含有很多钾这种天然的矿物质，这种物质被称为第七大营养素，是一种强效的抗氧化剂，食用之后可有效地清除体内的自由基，缓解细胞的衰老，尤其适合年轻的女性食用，延缓衰老，美容养颜。

3、番石榴

番石榴富含大量的蛋白质和脂肪，维生素，胡萝卜素，比柑橘高8倍，比苹果高5倍，我们闲时当零食吃几个，具有生津解渴，开胃消食，促进食欲的功效，对于女人来说是一个天生的补颜佳品，好处明显易见。

4、白玉樱桃

白玉樱桃含有维生素C还能抑制黑色素生成，平时人们食用白玉樱桃既能淡化色斑也能减少黑色素生成，能在美容养颜的同时起到明显美白作用，排毒养颜、滋润肌肤、祛除皱纹。

除了以上几种水果外，养成这些良好习惯也是可以抗衰老的

1、不熬夜

女人长时间熬夜的话，可能会造成内分泌逐渐的失调，进而影响到器官的正常休息和运转，时间长了还容易使得女人患上妇科疾病，而且脸上也特别容易长痘。作息特别规律的话，这样会使得身体的器官得到充分的休息与调整，而且第二天起床之后也能够精神饱满，充满活力，这类女人一般衰老的速度也要慢一些。

2、多吃花生

花生有醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳的功效，经常食用可以促进排泄养生延年。同时花生含有儿茶素、赖氨酸，能够起到很好的抗衰老作用。

3、多喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

坚持普拉提运动

现在所有人都在说，生命在于运动，坚持运动对身体健康确实有一定的好处，在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，使心情能够开朗。看上去比实际年龄年轻的人大多数都有运动的习惯，它能让你的身体维持有活力的一个状态，长时间运动的人她的身体状态会比较挺拔有力，身体的各个器官非常活跃，看起来也更加健康。

说起运动不得不说普拉提运动了，它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。

下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，那就赶紧学习起来吧！

使用器械：拉力器

第一、复合拉伸运动

有许多男性喜欢性感的腹肌。那么这项运动就可以满足你的欲望，对一些啤酒肚的男性应该好好练习一下这项运动。坚持锻炼，你会发现在不久的将来，你已经拥有了让人羡慕的8块腹肌。

第二、仰卧举腿运动

这项运动看似简单，但是大家必须注意到做这项运动时，双腿一定要伸直与上身呈90°角。姿势做正确了，事半功倍。大家一定要记得动作的要领，坚持一段时间，你会发现你的身材拥有了完美比例，而且身体抵抗力也增强了。

第三、坐姿拉伸运动

这项运动可以随时随地进行，就是你在餐桌前也可以进行这项运动。它能够紧实胳膊上的肌肉，纤细胳膊线条，让你拥有性感的细胳膊。对于那些久坐不起的男性而言，更是一种福音，因为它可以坐着以及锻炼身体两不误，是不是感觉健身也没有那么难。

结语：步入更年期千万不要着急，试试上面的几种食物，再加上适量的运动，相信你的身体状况会越来越好，生活中我们也可以多多运动，把身体调节到良好的状态，祝大家越活越年轻！